上期我们说到了“治疗失眠的中医 中药调理有效果”,本期我们说说失眠最好的治疗方法 穴位按摩有奇效。
改善睡眠,老祖宗有灵方
1、穴位按摩
我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法,所以,大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。
补心气安神可以用拇指按揉以下穴位:内关、神门、三阴交。
内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸) ,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于手腕内侧,小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中,屈肌腱的凹陷处。
三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处,是调养气血的特效穴,三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨,它就在胫骨的内后方。这三个穴互相配合,每天技揉5~10分钟,就可以起到安神定志的作用。
根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果平时易生气,是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中) ,这样可以引火下行,平抑肝火。
如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以安心睡眠。
所谓药补不如食补
好睡眠,不吃药
千年古方
让你一觉到天亮
中医经典《黄帝内经》有记载:“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩,故昼夜不能精,夜不能寐也。”
也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱,才造成了失眠。
而早在一千八百年前,医圣张仲景曾在《金匮要略》提到,酸枣仁具有养肝宁心,助眠镇定等效果,千年来拯救了无数失眠患者。
中医文化博大精深,早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子帮助调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。
专家推荐,传统中医古方
96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨老师,已经推荐过它。
历代药典著作中都对其药效价值有详细记载,可以说酸枣仁是助眠安神良药了!
东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
《别录》:“酸枣仁,主烦心不得眠,虚汗烦渴,补中,益肝气,坚筋骨。”
《本草拾遗》:“睡多生使,不得睡炒熟。”
茯苓,作为最常见的一种安神助眠药食材。
不仅可以提高人体抗病能力,还因为富含的多种微量元素,能够滋补肝肾、补气润肠,且有延缓衰老、宁心安神的作用,从而起到镇静中枢系统的目的。
桂圆和百合具有养血益脾,宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。
枸杞子,可以抗疲劳,加快体内代谢产物的清除。
对于长期失眠,或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
黄精,对体倦无力和少白头的人尤其友好,长期食用,睡觉也能更踏实了。
其实,绝大多数失眠患者并没有生病,而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。
博主曾经也是失眠患者,后来发现听阿尔法音乐可治疗失眠
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