上期我们说到了“总是失眠怎么办 热牛奶促进睡眠”，本期我们说说夏季经常失眠怎么办 可以试试报个枕头睡。
概述
一年四季经常失眠，尤其这个夏季，厉害，我就去医院检查，医生确诊失眠后，给我开了一大堆药，但是我吃了后效果不怎样，经我多方打听，知道了。下面是我的经验分享给大家步骤/方法：
1、 首先，可以报个枕头啊。抱枕头可以增加自己的安全感，这种方法对于胆小鬼特别管用啊。不妨试一试。防止自己因为缺乏安全感导致难以入睡。我就是这样的胆小，睡觉必须抱着东西才能入睡。这样的状态下，你完全可以没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具。床前放个小夜灯。这个挺管用哦哦~~~2、 其次，用薰衣草，感觉麻烦或者买不到的话，那就应该用简单好用的茉莉花啊，也是可以的。一定要注意，睡觉必须要放松放松在放松啊。躺在床上就可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，你完全可以用一种自己认为最舒适的睡姿，然后稳稳地入睡。
3、 最后，睡觉前你可以喝上一杯热腾腾的牛奶，晚餐吃点利于睡眠的东东。要睡觉了，可以数星星，数羊羊……只要让你安心就Ok l了。这样子，你会发现，你的心态就慢慢趋于安详平和，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，最后你不知不觉你就睡着了。
注意事项：
大家可以参考上述做法，确实很奏效的，亲们，加油哦
博主曾经也是失眠患者，后来发现听阿尔法音乐可治疗失眠
需要治疗失眠音乐请联系
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