上期我们说到了“失眠症的治疗方法 试试西洋参加桂圆肉”，本期我们说说失眠多梦吃什么食物 一定要少吃辛辣。
概述
自从上了高三可能是因为学习的压力的原因，所以我就出现了失眠的现象的，尽管我白天上课很累，可是我晚上还是睡不着的，所以后来妈妈带我去看了医生，医生也开导了一下我，也给了我很多的意见，现在我好很多了，所以很大家分享一下我的饮食要求。
步骤/方法：
1、 首先医生建议我平时不要吃辛辣的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，这样我们的身体也不会那么的躁动，这样有助于睡眠的正常进行。
2、 还有他建议我睡前用热水泡泡脚，有助于血液的循环。然后喝一杯牛奶，因为牛奶的助眠效果是很好的，要坚持，效果很明显。
3、 而且要有正常的作息的时间，一日三餐要保证营养健康，特别是晚上的时候他建议我不能吃太饱，9点以后是不能进食的，而且最好不要吃油腻的东西。
注意事项：
多注意饮食规律化，适当运动
博主曾经也是失眠患者，后来发现听阿尔法音乐可治疗失眠
需要治疗失眠音乐请联系
需要治疗失眠音乐请联系
未经允许不得转载：我的生活分享 » 失眠多梦吃什么食物 一定要少吃辛辣
