上期我们说到了“失眠的中医治疗 四大方法可治疗失眠”，本期我们说说更年期盗汗失眠怎么办 首先要学会放松。
1.寻找诱因
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期盗汗失眠日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
2.衣服调剂
在公开场合潮作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。
3.天然衣物
更年期盗汗失眠的患者适合穿着天然纤维织物，如绵、毛料等。
4.避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮，这有利于缓解和预防更年期盗汗失眠。
5.放松身心
当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用，这也是更年期盗汗失眠的解决之道。
博主曾经也是失眠患者，后来发现听阿尔法音乐可治疗失眠
需要治疗失眠音乐请联系
需要治疗失眠音乐请联系
未经允许不得转载：我的生活分享 » 更年期盗汗失眠怎么办 首先要学会放松
