上期我们说到了“附子理中丸治疗失眠 附子理中丸可以治疗失眠么”，本期我们说说老年人失眠怎么办 做缓慢的运动帮助睡眠。
一、我国睡眠状况现状：六成老年人普遍失眠
随着全球城市化的发展与生活节奏的加快，健康问题，尤其是睡眠问题也越发引起人们的重视。世界卫生组织曾对29个国家和地区内的25916名基层医疗就诊患者进行调查，发现27%的调查对象有睡眠问题。
而在中国，据中国睡眠研究会2014年的调查显示，我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。
鉴于庞大的人口基数，我国的失眠者人数，尤其是老年失眠者人数已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位，江苏、广东、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
二、老年人失眠怎么办
1、睡前热水泡脚。热水泡脚可以使脚部的血脉畅通，有利于大脑神经的放松，促进睡眠。
2、睡前跑步半小时。跑步半小时可以促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经的放松，促进睡眠。老人平时也可以做一些其他缓慢的运动，比如打太极拳，也可以帮助助眠。
3、按摩足底和头部穴位，促进足部和头部的血脉畅通，有利于脑部神经放松促进睡眠。
4、晚饭吃胡萝卜。萝卜有安全的效果，促进睡眠。在睡前也可以喝一些牛奶，牛奶帮助入睡是非常好的。
博主曾经也是失眠患者，后来发现听阿尔法音乐可治疗失眠
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