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停止精神內耗：Google提倡的64個微型正念，遠離煩躁情緒的練習
作者： 荻野淳也
譯者： Magholic
出版社：莫克文化
出版日期：2026/05/30
語言：繁體中文

明明沒有特別做什麼，為什麼總是覺得「心好累」？

每天一早通勤，光是搭車人擠人就覺得煩躁；總是不自覺地責怪自己哪裡沒做好；下班回到家，面對先生和孩子卻心浮氣躁，事後又對動不動就發脾氣的自己感到好討厭；到了睡前，腦袋裡塞滿了不安，思緒轉個不停……

給總是太過努力、被日子推著走的你：

明明沒有覺得自己在勉強，卻總感到一股說不出的疲憊。

●零門檻的微型正念：專為忙到沒時間休息的現代人設計，在通勤、洗臉、發訊息的日常生活空檔就能輕鬆實踐。

●Google也在用的科學方法：去除了宗教色彩，這是一套連 Google 等全球知名企業都在導入、能有效舒緩壓力與焦慮的心靈休息法。

●溫柔同理的文字：不說教、不給壓力，像是一個懂你的朋友，陪你把憤怒、委屈和說不清的「阿雜（煩躁）」好好沉澱下來。

【如果你有以下狀況，請翻開這本書】

凡事要求完美，只要有一點沒做好就忍不住責備自己。
上班時掛念著孩子，陪孩子時腦袋卻又忍不住想著工作，無法專心在眼前的事物上。
很容易對身邊親近的人心浮氣躁，事後又陷入後悔與自責。
看著別人光鮮亮麗的社群動態，忍不住拿自己做比較，越比越沒自信。
總覺得自己一直在勉強撐著，常常冒出「好像有點累了」的念頭。

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