上期我们说到了“育儿必看书籍 迈克尔 霍顿《自控力成就孩子一生2》PDF电子版可下载“，本期我们说说育儿必看书籍 克里斯托弗?威拉德《正念成长：培养孩子的抗挫力》PDF电子版可下载。
《正念成长》从“理解正念”“儿童和青少年正念练习”以及“在正式场合分享正念”三部分叙述，结合心理学理论和超过75个简单易懂的正念练习，为家长、教育工作者以及心理咨询师等向儿童和青少年分享正念时提供建议和帮助，并赋予孩子终身受益的抗挫力。通过阅读本书，作为家长、教师等成年人可以帮助自己和孩子们提高专注力、增加好奇心、减少焦虑和抑郁，使整个家庭的幸福感得到提升。更重要的是，成年阅读者从本书中学到的正念理念能在日常生活中潜移默化地影响孩子们，和孩子们一起正念成长。
?发挥想象力、玩耍、运动和创造力的力量，克服阻力，赢得孩子的认同?正念地运用科技和社交媒体
?在包括学校和工作场所在内的正式场合分享正念?通过不断的个人练习打好基础
基本信息
商品名称：正念成长：培养孩子的抗挫力开本：16开作者：[美] 克里斯托弗？威拉德（Christopher Willard） 著 李婷 唐尧 译定价：48.00ISBN号：9787572216107出版时间：2021-09-01出版社：浙江教育出版社印刷时间：2021-09-01版次：1印次：1
中文版前言
前 言
导 论
部分 理解正念
第1章 压力与孩子
第2章 正念到底是什么？
第3章 奠定正念的基础 你自己的正念练习
第二部分 儿童和青少年正念练习
第4章 把正念介绍给孩子
第5章 意念形象法 发挥想象力
第6章 身体觉知 以身体为基础的正念练习
第7章 随心而行 正念与运动
第8章 回到当下的捷径 利用声音和感官
第9章 注意力训练 游戏、玩耍和创意的正念
第10章 构建良性的虚拟世界 正念与科技
第11章 与正念紧紧相连 把短练习带到每一天
第三部分 在正式场合分享正念
第12章 正念教学小贴士
第13章 觉醒的社群 创造正念的文化
结 语
参考文献
附 录 找到适合孩子的练习
致 谢
译者后记
一切仿如昨日重现。那时候，我正埋首全心投入《正念成长》的写作，而我刚刚出生的儿子在我身旁熟睡。转眼间七年匆匆而过，儿子渐渐长大，女儿也已降生，全世界对正念、慈悲和自我疗愈的兴趣和关注都在激增，并且越来越多的人开始关注儿童和青少年的心理健康和正念成长。
在这几年间，我们人类又经历了一些变动，包括全球动荡、气候问题、大流行病等，我常被问及正念是否仍然适用于今时今日。于我而言，在这个2021年的夏天，正念确实比以往任何时候都更加重要。无论是作为父母、祖父母，还是作为心理治疗师、医生或教育工作者，我们都有义务教孩子如何在一个混乱而复杂的世界中求得内心的宁静，这或许是我们能给孩子的为重要的礼物之一。在这个科技迅速发展的时代，大量电子产品的出现分散了孩子们的注意力，使得他们的心理健康问题越来越多。正念是一个经过现代神经科学验证，并适用于所有文化和不同年龄段的技能，我们完全可以将其分享给孩子们。自从《正念成长》英文版出版以来，我已在数十个国家分享正念；新冠肺炎疫情期间，我还开设了数十个线上工作坊。所到之处，参与练习的人们都一致认为正念有用、有益，尤其对儿童来说，还非常有趣。
本书给教师、心理治疗师和家长们提供了许多正念练习，这些练习十分适合与孩子们分享。读者可以通过身体觉知、做游戏、表演和创意活动来探索正念，这些练习适用于各年龄段的孩子。由于学习方式、文化和个人发展等方面的差异，不同孩子的学习效果都会有所不同，本书会介绍如何在不断变化的世界中，将正念带给处于各种不同复杂情况下的孩子们，而不是采用一套固化的、命令式的正念方法。我们将探讨针对各类心理问题的教学方法，包括抑郁症、焦虑症、多动症、创伤后应激障碍和压力等。这些练习结合了图像、运动、游戏、音乐、科技等方式和兴趣点，练习时长从30秒到30分钟不等。
我写这本书的初衷，是希望能够帮助成年读者对正念进行深入的探求。作为在孩子的成长过程中扮演重要角色并有着巨大影响力的人，或许可以通过恰当的方式，将正念带到学校、医院、家庭或其他地方，帮助孩子们将正念融合到体育、学业、艺术和日常生活中。
我很高兴能与我的朋友、正念老师、本书译者李婷密切合作这个项目。李婷一直热衷于将正念带给更多的中国人，并且一直为《正念成长》这个项目努力着。她是一位非常优秀的合作伙伴，我想特别感谢她的辛勤工作，也为我们建立的友谊感到高兴。
对练习正念来说，中国是一个再合适不过的地方。因为中国不仅社会有序，而且拥有悠久的历史，充满希望和无限可能性，具备一切条件来实践正念。这个时代固然充满变化，但同时也令人兴奋，因为我们可以重新开始探索如何通过正念来改变世界，或许从一个孩子、一个家庭、一所学校或一间心理咨询室开始。
祝您阅读本书愉快，希望很快能在中国见到你们！
正念的种子可以在任何时候播种在任何人心中。在适合的条件下，种子就能破土而出并开花结果，让生命充满同情心和联结。《正念成长》邀请你开始一段不可思议并改变世界的旅程，当你加入到这个正不断发展的群体中，就是将求知欲、好奇心和自我反思带回到孩子的童年和青少年时期。
高清电子书下载请关注公众号，并回复 “读书人要吃饭”
高清电子书下载请关注公众号，并回复 “读书人要吃饭”
未经允许不得转载：我的生活分享 » 育儿必看书籍 克里斯托弗?威拉德《正念成长：培养孩子的抗挫力》PDF电子版可下载
