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这是一本让准父母们用起来放心、省心的书。
用起来放心:协和医师何萃华主编,多年妇产科从医经验,带给准妈妈、准爸爸放心的孕期安全保障。
用起来省心:一册搞定孕期所有问题。全书共十七章节,从各个角度解答准父母孕期担心或者忽略的问题。从科学备孕到无痛分娩,孕期十月的母子的安全保障、饮食营养和科学胎教,产后的月子保养及新生儿养育。基本信息商品名称:协和怀孕大百科开本:16开
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作者:何萃华定价:46.80
ISBN号:9787536492196出版时间:2018-10-01出版社:四川科技出版社印刷时间:2018-10-01版次:1印次:1
Part 1孕前适当准备,孕期更轻松
一、营养准备:为胎儿储备好“食物”
叶酸——预防胎儿神经管畸形
维生素E——提高精子活力
维生素C——抗氧化、促代谢
锌——增加受孕机会
孕前应改掉的不良饮食习惯
体质调养好是优生的根本
准妈妈补益卵子的食物
准爸爸要少吃“杀精”食物
清体排毒,为胎儿营造优质内环境
二、助孕食谱:成功受孕的重要保证
调经理带食谱
益气养血食谱
排毒清瘀食谱
固肾益精食谱
三、健康准备:减少孕期的疾病困扰
*受孕年龄
*怀孕季节
订一个简略的怀孕计划
做全面孕前体检(孕前6个月)
进行遗传优生咨询
考虑TORCH筛选
这些疾病*好在孕前治愈
了解孕前常见疾病对怀孕的影响
如果需要,可以提前接种疫苗
少喝咖啡、可乐,戒除烟酒
开始谨慎用药
调整体重到正常范围
保持良好的运动习惯,让身体更强壮
四、知识准备:了解一些受孕常识
生男生女的决定因素
停服避孕药,改换避孕方式
避开黑色受孕期
坚持测量3个月经周期的基础体温
这些排卵信号你发现了吗
哪些姿势有助于受孕
孕前如何调整性生活频率
流产之后再怀孕需要注意什么
新婚后不宜马上怀孕
父母的哪些基因会遗传给孩子
五、生活准备:为孕期做些改变
布置温馨的居家环境
如果你养宠物,暂时离开它
调整工作与生活,让身心都保持愉悦
改掉对精子和卵子不利的生活习惯
为日后的开支算一笔账
六、心理准备:经营好这美妙的10个月
接受孕育给生活带来的一系列变化
别将生男生女当成一种压力
打消“酸儿辣女”的心理
七、特殊关照:孕前预防不孕不育症
女性不孕是什么原因
女性不孕症检查
男性不育的主要原因是什么
男性不育症检查
Part 2 孕1月,新生命从这里起步
一、胎儿发育周周看
第1周的胚胎
第2周的胚胎
第3周的胚胎
第4周的胚胎
二、孕1月准妈妈身体的微妙变化
三、怀孕知识课堂
受孕过程:精卵的美丽相遇
着床后受精卵才算是正式安家
四、营养与饮食
判断一下自己是否缺乏营养
营养不需猛补,保持孕前的水平就好
孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量
早餐不但要吃,更要吃好
根据热量高低有选择地食用食物
保证营养——多摄优质蛋白
●● *受孕年龄
中国女性受孕年龄为24~29岁研究表明,中国女性受孕年龄为24~29岁,准妈妈生理与心理均趋成熟,精力充沛,适合怀孕和抚育婴儿,可避免胎儿发育不良、妊娠并发症及流产、死胎或畸胎的发生。年龄过小(20岁以下),身体发育还没有完全成熟,此时受孕,会增加早产、难产及畸形儿的发生率;年龄过大(35岁以上),卵子老化、产道肌弹性不足,此时受孕,先天愚型儿发生率会明显升高,同时也更容易发生难产。
高龄准妈妈对孩子的影响比高龄准爸爸要大通常,女性的卵子处于不断消耗的状态,出生时初级卵母细胞约200万个,到青春期退化剩约30万个,每个月经周期会排出1~2个,从月经初潮到停经约排出400个卵子,所以女性年纪愈大,卵子愈老化,卵子的质量就愈不好,易造成胎儿异常。
而男性精子是重复制造的,相较之下,高龄准爸爸影响胎儿染色体异常的概率比高龄准妈妈要小很多。
数据解读
35岁以上在医学上被定义为高龄孕妇现今医学理论定义:超过35岁的孕妇就是“高龄孕妇”,要以高危妊娠对待。高龄生育事实上对母亲本人和孩子都有一定危险,因此不提倡高龄生育。
●● *怀孕季节
怀孕的*好月份在7、8、9三个月,因为在这段时间内怀孕正是夏末秋初,水果蔬菜较丰富,有利于孕妇营养。而刚好到次年的4~6月分娩,正好是春末夏初,气候温和,有利于产妇度过产褥期。此外,在这个季节里,衣着单薄,便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后,需要添加辅食时,又能避开肠道传染病的流行高峰期。
●●孕前应改掉的不良饮食习惯
不良饮食习惯一:偏食、挑食
或许你一直都不爱吃猪肝,不爱喝牛奶,不爱吃青菜,但为了你的宝宝,你必须学会去吃你平时不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些营养,这样不仅对身体健康不利,还会影响精子和卵子的质量,不利于怀孕。所以,有偏食习惯的准爸妈,迟在孕前10个月就要开始调整自己的饮食结构和习惯。每天吃齐四类食物—五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋类,每周还要适量食用一些坚果、菌藻类食物,做到营养全面均衡,以形成优良的精子与卵子,保证怀上棒的一胎。
不良饮食习惯二:食品过精、过细
日常生活中,我们习惯将大米、白面等称为“细粮”,而将玉米面、小米、荞麦等称为“粗粮”或“杂粮”。并且,多数人认为吃细粮比吃粗粮、杂粮好。其实,真正科学的饮食方法是粗细搭配着吃,特别是对于正备孕的准妈妈来说,饮食不应该太过精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物,很容易导致维生素B1的缺乏和便秘。
不良饮食习惯三:吃得过甜、过咸、过辣吃过甜食物易使体重增加;过咸食物会使体内钠含量超标,从而容易引起孕期水肿;辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食会影响消化功能,引起便秘,在计划怀孕前3~6个月应停止或减少食用辛辣食物。
不良饮食习惯四:无节制进食
有些备孕的准妈妈急切地想把自己的身体调养好,好为怀宝宝做充分的营养准备。加强营养没错,但不可无节制地进食。无节制地进食首先对消化不利,其次容易引起肥胖,而肥胖不仅会影响内分泌功能,不利于受孕,还会增加孕期患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的概率。
●● 了解孕前常见疾病对怀孕的影响
阴道炎
影响:如果怀孕前患有阴道炎,会降低精子的活动能力与成活率,导致难以怀孕。如果孕前治疗得不彻底,孕期病情可能加重,经阴道分娩可能会导致胎儿受到病菌的感染。
对策:孕前一旦发现自己有白带多、外阴瘙痒的症状,就要立即到正规医院进行治疗,治疗的时间通常需要1~3个月。另外,夫妻任何一方患病都要共同治疗,而且在治疗期间避免性交。
宫颈炎
影响:也称为宫颈糜烂。由于宫颈是精子进入子宫的*通道,如果患了宫颈炎,宫颈内的黏液黏度就会发生改变,可能导致精子很难进入子宫,难以受孕。
对策:宫颈炎的治疗主要采取局部治疗,常用的方法有上药、激光、冷冻等,治疗时间也是1~3个月。
盆腔炎
影响:盆腔感染后常常会有小腹隐痛、腰痛、白带多等症状。急性发作的时候,肚子会剧烈疼痛,还会引起发烧。孕前患有慢性盆腔炎,长时间不愈很容易造成输卵管粘连,变得狭小甚至闭塞,这样就使得精子或者受精卵无法顺利到达子宫腔着床。卵巢功能受到损害以后,会造成月经失调,导致不孕。
对策:平时生活中要注意卫生,避免生殖器官发生感染。如果有小腹痛、腰痛这些症状要及早去医院检查、治疗。治疗多采用口服消炎药、中成药以及理疗的方法。治疗期间要注意加强营养,多运动,以提高身体的免疫力。
牙周炎
影响:牙周炎在孕期通常会加重,而孕期又不能随意用药,会使准妈妈疼痛难忍。而且,牙周的细菌能够产生很多的毒素,使得淋巴细胞等产生众多的炎性因子,进入准妈妈的血液循环,甚至能够进入胎盘,致使准妈妈在孕晚期出现更快更强烈的阵痛,从而导致胎儿早产。
对策:孕前要去医院做一个全面的牙周检查和诊断。如果检查出患有牙周疾病要及时治疗。平时要注意牙周的保健,做到饭后漱口、睡前刷牙,并且要掌握正确的刷牙方法,以彻底清除残留在口腔中的食物残渣。
●● 这些排卵信号你发现了吗
除了通过基础体温测量法推算出排卵日外,准妈妈还可以通过观察以下几种身体的变化来感知排卵日的来临。
下腹疼痛
一般情况下,排卵时不会有不适的感觉,如果准妈妈的身体较为敏感,就会感到下腹部,尤其是右侧下腹部隐隐作痛,这种痛感的时间因人而异,有的人只有短短几分钟,有的人则可以持续几个小时。发生这种胀痛感觉的时间通常在两次月经中间(也就是排卵期),所以也叫排卵痛,正是排卵的信号。
排卵期出血
有少数女性会在两次月经中间出现阴道少量出血,一般持续半天或几天,有的可伴有轻微腹痛或腰酸,这在医学上称为“排卵期出血”。
排卵期出血是因为卵泡破裂、排卵后雌激素水平下降,不能维护子宫内膜的正常生长而发生内膜突破性出血。准妈妈如果只是偶尔发生一次排卵性出血,且出血量不多,时间也不长,则不必过分担心。但若经常出现且伴随有异常症状(如出血量多、腹痛难忍等),建议还是去医院进行诊治。
白带拉丝
在一个月经周期中,白带会有所变化。一般在月经结束后的*初几天,白带往往分泌较少,且显得浓浊、黏性大。随着卵泡的不断成熟,慢慢进入排卵期,白带会增多,且变得越来越稀薄、清亮。到了两次月经的中间时期,即排卵前1~2天,阴道会变得越来越湿润,白带不仅增多,而且像鸡蛋清一样清澈、透明,能够拉出很长的丝。这样的情况一般会持续3~5天,预示着此时正处于排卵期。排卵期过后,白带会逐渐减少,同时变得黏稠、浓浊,不再能拉丝。
●● 孕前如何调整性生活频率
孕前3~1个月,适当降低性生活的频率建议孕前3~1个月内准爸爸和准妈妈要适当减少性生活的次数,以每周1~2次为宜。因为性生活频率过高,会导致精液量减少和精子密度降低,使精子活动率和生存率下降,不利于以后受孕。
孕前1个月的排卵期前后,增加同房次数到备孕期的后1个月,准爸爸、准妈妈都可以做好受孕的准备了。准爸爸可在准妈妈排卵期之前5~7天养精蓄锐,因为尽管睾丸每天都能产生数亿的精子,但一次射精后要5~7天精子才能再度成熟和达到足够的数量。等到排卵日前后的一周内,增加同房的次数,在体力允许的情况下,好能隔日或三天一次。这样,便可以在保持精液质量的前提下提高受孕概率。
●●判断一下自己是否缺乏营养
准妈妈们都很关心自己的营养是否跟得上的问题,那么,如何判断自己是否缺乏营养呢?我们可以通过身体发出的各种信号来判断自己是否缺乏营养。
信号一:头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养:蛋白质、脂肪酸、锌。
饮食调养对策:多吃黑芝麻和核桃。黑芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,而核桃则含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用能够让头发乌黑亮泽。另外,还要多吃水果和鱼类。
信号二:过度恶心、呕吐
可能缺乏的营养:维生素B6。
饮食调养对策:罐头食品、加工*类、酒精等都是维生素B6的大敌,所以,准妈妈们一定要避免吃这些食物。而要适当吃动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生这些维生素B6含量丰富的食物。
信号三:舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养:B族维生素。
饮食调养对策:饮食过于精细或者长时间吃素,都会造成B族维生素的缺乏。因此,准妈妈在饮食上要做到有粗有细、有荤有素。素食准妈妈则应进食一些豆类制品和蛋类制品,并在医生的指导下补充一定量的复合B族维生素药物制剂。
信号四:身体虚弱,蹲下去以后两眼冒金星
可能缺乏的营养:铁。
饮食调养对策:可补充富含铁的食物:如黑木耳、红枣、芝麻、樱桃、鸡蛋、*类等。
信号五:嘴角开裂、发干
可能缺乏的营养:核黄素(维生素B1)和烟酸。
饮食调养对策:不吃辛辣、刺激食物,多吃绿色蔬菜和豆类、小米、*、牛奶等食物,多喝水。
全书共分17章节,包括孕前准备、十月怀胎、平安分娩、科学坐月子、新生儿喂养、婴儿喂养等几大板块。其中孕期十月中的每一月,又包含胎儿发育、准妈妈身体变化、怀孕知识课堂、饮食营养、健康食谱、日常起居保健、胎教进行时、情绪调节、职场准妈妈、孕期不适与疾病、产检关注、特殊关照等内容。本书内容全面,观点权威,是准父母值得拥有的一本孕育枕边书。
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