《心的重建 》 在线阅读 PDF高清完整电子版可下载

　　编辑推荐
　　
　　★推荐一：作者露易丝·海是世界着名的心理治疗专家，被称为“zui接近圣人的人”。其经典畅销书《生命的重建》全球畅销超过30000000册，其作品翻译为29种语言，流传35个国家，累计销量50000000册。《心的重建》是其目前ZUI新/ZUI重视的作品。
　　

高清电子书下载请联系微信：yefei147852
高清电子书下载请联系微信：yefei147852

　　★推荐二：无论离婚、分手、至亲死亡，还是爱宠过世、失业、友情破裂等，每个人一生中都会经历多种类型的失去。这本书正是教大家在经历失去时如何更积极地生活，而非深陷痛苦泥潭。
　　
　　★推荐三：畅销书作家、身心灵导师张德芬作序1500字，深情推荐。她说：“强烈推荐这本《心的重建》！！”
　　
　　★推荐四：本书第二作者为大卫·凯思乐，世界公认的悲伤情绪研究权威，是世界名人临终顶想伴其左右的疗愈专家。露易丝·海已邀请其临终陪伴左右。
　　
　　★推荐五：内含20幅原创唯美插画，你要知道：世界和本书都不曾亏待你。
　　
　　★推荐六：我们一生会遇到很多人，但每个人只会陪你走一段路，这段路无论长短，都是生命真挚的馈赠。
　　
　　目录
　　
　　书写缘起/001
　　
　　序言/002
　　
　　前言/007
　　
　　章·改变失去的观念 　　 　　尊重爱/009 　　 　　不同类型的失去/013 　　 　　第二章·在爱情中摔倒和成长 　　 　　迥然不同的爱情观/026 　　 　　认识你自己/033 　　 　　拨开云雾见月明/041 　　 　　冷漠和依赖/049 　　 　　揭开爱情给予的礼物/051 　　 　　天真的想法/055 　　 　　自爱/059 　　 　　疗愈过去/061 　　 　　矢志不渝地爱自己/067 　　 　　支持你自己/071 　　 　　第三章·品离婚之甜 　　 　　接受你自己/085 　　 　　当伤痛变得复杂/090 　　 　　背叛的伤痛/092 　　 　　走出伤痛，到达慈悲/099 　　 　　把孩子放在位/103
　　
　　疗愈离婚的伤痛/106
　　
　　第四章·天人永隔
　　
　　是时候让自己不再内疚了/114
　　
　　有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛/119
　　
　　责任和自责/130
　　
　　谁的错/132
　　
　　放下消极的想法/135
　　
　　尊重你的伤痛/137
　　
　　让伤痛浮出水面/139
　　
　　应对自杀/141
　　
　　疗愈丧子之痛/145
　　
　　第五章·尊重爱宠去世
　　
　　用心感受丧宠之痛/154
　　
　　霍默故事的启迪/161
　　
　　第六章·其他的爱，其他的失去
　　
　　不孕和流产/168
　　
　　失业/172
　　
　　接纳真实的自己/176
　　
　　为永远不可能实现的事而伤痛/180
　　
　　放下不健康、不现实的想法/182
　　
　　第七章·心的重建
　　
　　放下批评和怨恨/189
　　
　　发现失去后的真谛/193
　　
　　在线试读
　　
　　作为身心治愈的先驱，露易丝·海提出躯体疾病、思维模式及情感问题之间的联系。等会儿我将要求她分享她的智慧、阅历以及对这个挑战的时代的见解。即使我已经独自写了四本关于这个主题的书籍，但我仍然还需继续保持不断的学习。说实在话，有谁能够自诩自己了解有关失去的一切呢？
　　
　　露易丝自己也已经写了很多书和沉思录，我非常期待她对这个话题的独特见解。在我按响露易丝公寓门铃没一会儿后，她打开门，给了我一个大大的拥抱，并邀请我进屋。在我正艳羡着周围的一切时，她带我参观了她的家。看着眼前的一切，我当即觉得，这个布满高雅的家具以及走遍世界偏远地区收集而来的大量纪念品的家与露易丝的身份气质非常搭。
　　
　　正当我沉醉于窗外迷人的景色时，她转身问我：“我们边吃午餐边谈好吗？街角就有一个不错的地方。”
　　
　　几分钟后，我和露易丝·海手挽手走在圣地亚哥街头。你们想不到我们会在吃饭的时候讨论痛苦的话题之一。当我们找个位置坐下时，我发现服务员们因为露易丝的到来而神态昂扬。“你会喜欢上这里的食物的。”她跟我保证到。
　　
　　点完餐后，我拿出我的录音器。“露易丝，”我说道，“我写了很多关于失去和伤痛的医学、心理以及情感书籍。写完每本书，我的心灵都倍受感动。有一天我在书店，突然想到了我们要写的这本书，意识到这将是一本罕见的深入探索分手、离婚、死亡以及其他失去的心灵方面的书籍。所以请你跟我说说你对这些心灵方面的真实看法吧。”
　　
　　“思维创造经验，”她说道，“但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实。”
　　
　　“大卫，既然你说我们每次经历的伤痛都不同，那我们就探讨下这是为什么。”
　　
　　我跟露易丝说了我一位朋友的事，她的丈夫因为脑出血突然死亡。但露易丝没有问我有关我朋友失去的问题，这让我很是惊讶。取而代之的是：“跟我说说她是怎么想的吧。因为我们对失去的看法不同，所以我们每个人的感受都不同。因此，她的想法很关键。”
　　
　　我本想问：“我怎么知道她在想什么呢？”但很快我便捕捉到露易丝的意思了。我马上说：“哦，对了，她说的话、她的行为以及伤痛的方式都能反映出她的思想。”
　　
　　露易丝握着我的手，微笑着看着我，说道：“对！跟我说说她都说了些什么。”
　　
　　“好。我记得她说过：‘我无法相信这是真的。’‘这是有史以来糟糕的事了。’‘我不会再爱了。’” 　　 　　“很好，”露易丝说道，“她跟我们说了很多了。让我们看看这句‘我不会再爱了’。你知道我认为自我肯定、积极的自我对话是非常重要的。所以咱们想想处于伤痛中的她对自己都说了什么。‘我不会再爱了’这样的暗示是会变成现实的。更重要的是，这对她或者她的失去一点儿帮助都没有。伤痛本身的痛苦是一方面，但我们的想法会加剧痛苦。因为感到痛苦，她会觉得自己不会再爱了。但是如果她愿意积极采用其他方法或者接受其他建议，那么她就能找到其他潜在的想法。比如： 　　 　　我曾经历一场深刻的爱恋。 　　 　　我深爱着我的丈夫， 　　 　　这份爱将永恒。 　　 　　我会一直记住我对他的爱， 　　 　　我的心还是活的，我还拥有爱的能力。 　　 　　我时刻准备着迎接爱的到来。 　　 　　在我还活着的时候我愿意体验一切爱。我补充道：“对于那些想要快点结束生命或者已经准备结束生命的人，他们可以对自己这样说：‘我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候我愿意体验一切爱。’” 　　 　　作为身心治愈的先驱，露易丝·海提出躯体疾病、思维模式及情感问题之间的联系。等会儿我将要求她分享她的智慧、阅历以及对这个挑战的时代的见解。即使我已经独自写了四本关于这个主题的书籍，但我仍然还需继续保持不断的学习。说实在话，有谁能够自诩自己了解有关失去的一切呢？ 　　 　　露易丝自己也已经写了很多书和沉思录，我非常期待她对这个话题的独特见解。在我按响露易丝公寓门铃没一会儿后，她打开门，给了我一个大大的拥抱，并邀请我进屋。在我正艳羡着周围的一切时，她带我参观了她的家。看着眼前的一切，我当即觉得，这个布满高雅的家具以及走遍世界偏远地区收集而来的大量纪念品的家与露易丝的身份气质非常搭。 　　 　　正当我沉醉于窗外迷人的景色时，她转身问我：“我们边吃午餐边谈好吗？街角就有一个不错的地方。” 　　 　　几分钟后，我和露易丝·海手挽手走在圣地亚哥街头。你们想不到我们会在吃饭的时候讨论痛苦的话题之一。当我们找个位置坐下时，我发现服务员们因为露易丝的到来而神态昂扬。“你会喜欢上这里的食物的。”她跟我保证到。 　　 　　点完餐后，我拿出我的录音器。“露易丝，”我说道，“我写了很多关于失去和伤痛的医学、心理以及情感书籍。写完每本书，我的心灵都倍受感动。有一天我在书店，突然想到了我们要写的这本书，意识到这将是一本罕见的深入探索分手、离婚、死亡以及其他失去的心灵方面的书籍。所以请你跟我说说你对这些心灵方面的真实看法吧。” 　　 　　“思维创造经验，”她说道，“但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实。” 　　 　　“大卫，既然你说我们每次经历的伤痛都不同，那我们就探讨下这是为什么。” 　　 　　我跟露易丝说了我一位朋友的事，她的丈夫因为脑出血突然死亡。但露易丝没有问我有关我朋友失去的问题，这让我很是惊讶。取而代之的是：“跟我说说她是怎么想的吧。因为我们对失去的看法不同，所以我们每个人的感受都不同。因此，她的想法很关键。” 　　 　　我本想问：“我怎么知道她在想什么呢？”但很快我便捕捉到露易丝的意思了。我马上说：“哦，对了，她说的话、她的行为以及伤痛的方式都能反映出她的思想。” 　　 　　露易丝握着我的手，微笑着看着我，说道：“对！跟我说说她都说了些什么。” 　　 　　“好。我记得她说过：‘我无法相信这是真的。’‘这是有史以来糟糕的事了。’‘我不会再爱了。’”
　　
　　“很好，”露易丝说道，“她跟我们说了很多了。让我们看看这句‘我不会再爱了’。你知道我认为自我肯定、积极的自我对话是非常重要的。所以咱们想想处于伤痛中的她对自己都说了什么。‘我不会再爱了’这样的暗示是会变成现实的。更重要的是，这对她或者她的失去一点儿帮助都没有。伤痛本身的痛苦是一方面，但我们的想法会加剧痛苦。因为感到痛苦，她会觉得自己不会再爱了。但是如果她愿意积极采用其他方法或者接受其他建议，那么她就能找到其他潜在的想法。比如：
　　
　　我曾经历一场深刻的爱恋。
　　
　　我深爱着我的丈夫，
　　
　　这份爱将永恒。
　　
　　我会一直记住我对他的爱，
　　
　　我的心还是活的，我还拥有爱的能力。
　　
　　我时刻准备着迎接爱的到来。
　　
　　在我还活着的时候我愿意体验一切爱。我补充道：“对于那些想要快点结束生命或者已经准备结束生命的人，他们可以对自己这样说：‘我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候我愿意体验一切爱。’”
　　
　　内容介绍
　　
　　我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时好的“伴侣”，它启发你面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让你的世界重新爱意满满。 　　 　　细节图 　　 　　有人认为没有走到后的婚姻是失败的。无独有偶，有人认为活到95岁的生命才算完整，如同认为“至死方离”的婚姻才是成功而完整的一样。而事实上，无论持续多久的婚姻都是成功的，都是能够疗愈的，只要彼此能够在那段婚姻中成为他们应该成为的那样。当婚姻不再被需要，它就可以功成身退了。不过，你可能觉得把以离婚收尾的婚姻视为成功的婚姻的想法是激进的、异于寻常的。
　　
　　生命的真谛在于，幸福并非依靠为了变得“更好”而改变的感情关系。当一段婚姻结束，两个人一般都已经意识到他们不能改变彼此。为了让他们的婚姻还能继续走下去，他们或许已经尝试过改变他们的配偶，但是终他们还是以离婚收场，这就说明改变彼此肯定没用。 　　 　　当你明白这个道理之后，你就会停止问：“如果她一直没有改变，那该怎么办？”而且会相信：“是否她本不应该改变？是否我们本应该离婚呢？”如果你想做自己，那你就不应该让你的配偶改变你，即使这样可能意味着你们的婚姻走到了尽头。 　　 　　如果你已经离婚，那你一定要问问自己：我付出的以及感受到的爱是我童年时认为的爱吗？我的父母一直争吵吗？他们离婚了吗？他们的婚姻是我期待的爱吗？如果你认为爱是痛苦的、复杂的、争吵不休的、充满的，那你就非常有必要问问自己这是为什么了。
　　
　　人们所选的结婚对象通常受他们成长的环境影响。一般来说，在你25岁以后，你就不该再为任何事责怪你的父母了。但是，有时候离婚后，你会有好长一段时间都在分析为什么你的婚姻会失败、你到底哪里做错了等等之类的问题。回顾过去，你会惊讶地发现，成长教会你如何辨别是非，如何经营一段恋情和婚姻。你惊讶的是，其实你已经百分之百地按照那样做了，因为这在你童年时就已经成型，你只不过是按照既定模式去做而已。但是你有权利为离婚后的自己选择新命运和新生活，因为新的思维会让你达到一个新的境界，扭曲的思维会让你停滞不前。
　　
　　艾丹（Aidan）是一位34岁的律师，除了婚姻，他的每一方面都是成功的。在一个离婚男子互助团体（divorced mens group）里，他和团队成员分享说他对这段感情感到很恼火，因为他深信他和他的前妻应该一辈子在一起。他继续说道，他们离婚后的两年里，他一直尝试和前妻成为朋友，但是每当他们相处融洽时，他就会急不可耐地说：“看吧！我就说过我们应该在一起的。”
　　
　　这对他来说是非常痛苦的，因为他将每一个美好的时刻都视为他们应该和好的暗示，而他的前妻会说：“为什么你不能接受我们已经离婚的事实，不能接受我们现在只是朋友的事实？”他告诉团队成员，他知道如果他自己接受事实（他其实也一直在尝试），那一切都会变得好起来。
　　
　　“你什么时候能做到，”团队主持人问他，“现在你的内心平静了吗？”
　　
　　“我接受过这个事实，但是总是没办法持久。”艾丹回答道，“我现在还不能完全平静，而且经常会变得消极起来。”
　　
　　“变得消极起来，”主持人指出，“是因为你接受的那一刻，你也会想：现在她应该会回来了吧？那不是真正的接受，那是当你告诉自己接受事实时，你的思想对你的操纵：‘如果我接受事实了，她就会很快再回到我身边的。’”
　　
　　让我们再细看一下艾丹是怎么告诉自己的：“我们应该在一起。”这句评论里有很多消极信息，比如：
　　
　　世界乱套了。
　　
　　一切都发展得不顺利。
　　
　　我的妻子没有过她本应该过的生活。
　　
　　我没有过我本应该过的生活。
　　
　　爱出了问题。
　　
　　事情没有按照它们本应该发展的方向发展。
　　
　　分析这个案例，我们发现艾丹不允许自己哀悼他的失去——离婚，只要他认为他不应该离婚，他就不能疗愈他的伤痛。实际上，否认并不能帮助他，而只会让他花更多时间去处理伤痛。
　　
　　当你听到有人说：“接受一个人去世比接受一个人离我们而去要容易得多。”艾丹就是一个例子。当挚爱之人去世，在你真的明白他/她再也不能和你一起生活在这人世间，这个人永远地走了，你就获得了疗愈。但是当爱人离你而去，不再选择和你在一起时，你那扭曲的想法会告诉你：“你们之间还没有结束，你们还会在一起的。”处于伤痛中的这种扭曲想法通常被称为挣扎或者一厢情愿。
　　
　　当然，如果艾丹和他前妻都还活着，他们或许又会在一起，毕竟谁都无法预料未来会发生什么。但是我们知道的是，除非艾丹接受他和妻子已经离婚的事实，否则他将永远得不到疗愈。只有接受事实，他才能在他的伤痛中得到疗愈。
　　
　　他应该考虑对自己说以下的积极自我肯定的句子：
　　
　　生活会让一切走上正轨的，包括我的婚姻。
　　
　　所有的事情都是注定的。
　　
　　离婚并不能让我丧失爱和被爱的能力。
　　
　　有些感情伴我一生，而有些感情只陪伴我们一段时间。
　　
　　我敞开胸怀迎接一切爱。
　　
　　离婚也可以是疗愈的一种形式。它或许会终结一段婚姻，但是它不能剥夺我们爱的能力。艾丹一直在用消极的自我肯定以及消极的想法来处理发生的这一切。当他消极处理伤痛时，就免不了会自责、内疚，甚至认为一切都错了。实际上他可以改变他的想法——哪怕他需要一段时间来假装，运用积极的自我肯定，敞开灵魂以疗愈受伤的心。
　　
　　有时，你因为无法找到积极的想法，而不得不处于当前的状态。所以当艾丹说“我妻子认为我们不应该在一起”，他不必跟这个想法做斗争，而应该转变成：
　　
　　虽然我妻子认为我们不应该在一起，
　　
　　但我依然爱她、希望她好好的。
　　
　　我以为我们还能结合为夫妻，但是生命还有更重要的意义。
　　
　　所有发生的事都是注定的，我要用爱来打破旧有的思维模式。
　　
　　所有的事都是为了让我变得更好。
　　
　　艾丹对自己的未来有很清晰的憧憬，但是他不得不面对的是，当他拼尽全力，生活还是不按他所预料那样发展的现实。我们都憧憬过未来，有些人称之为期待，有的人说事情该那样发展。无论我们怎么称呼它，我们都要意识到生命超脱于这些期待和憧憬，就像一句话说的：“人算不如天算。”
　　
　　尽管我们努力承认、尊重伤痛和疗愈，但生命有时候还是会给我们一个下马威。
　　
　　鲍勃（Bob）和玛里琳（Marilyn）都是40多岁，他们结婚已经20年。鲍勃是一个闲不住的人，他总是喜欢出去挑战一切他能做到的事。而玛里琳只喜欢待在家里，和鲍勃一起出席社交活动不是她的兴趣所在，慢慢地，他们开始各过各的生活，只是在晚上休息的时候看到彼此，互相简短总结一下各自的一天。很快，各过各的生活让他们感觉好像他们只是室友而不是夫妻。
　　
　　玛里琳开始想要出去看看这个世界，她意识到她确实想做一些事情、去一些地方，但是这些事情和地方并不是鲍勃感兴趣的。玛里琳仍然爱着她的丈夫，但是她知道他们的婚姻走不远了，她想和他分开生活。当她提出她想离婚时，她害怕的还是来了，他们用了一年的时间来协商离婚的事。虽然鲍勃觉得他们没必要离婚，玛里琳也愿意试试继续在一起，可是并没有用。终，她在离婚协议书上签上了自己的名字。
　　
　　离婚手续办妥后，他们还是朋友，但是处于伤痛中的鲍勃无法转换思想，他一直认为有一天，他们还会在一起的。
　　
　　离婚后一年，无法想象的事情发生了。鲍勃在上班时心脏病突发，急救人员快速将他送到医院，把他救活了。不过当他醒来时，虽然看起来很好，但是大脑受损造成他短暂性的失忆。他记得过去的一切，但是却完全忘记了近两年发生的事。
　　
　　鲍勃的朋友希望他能慢慢地记起一切，前几个月，玛里琳也一直陪在他身边照顾他。这让人想到一部着名的电影《初恋50次》（50 First Dates）译者注：电影讲述的是因车祸失忆的女主和痴情男主的浪漫爱情故事。，由德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）和亚当·桑德勒（AdamSandler）主演。电影里，德鲁·巴里摩尔饰演的女主短暂性失忆，所以每次和他的爱人（亚当·桑德勒饰演）一起出去，就好像他们是次约会。而在鲍勃和玛里琳的故事里，鲍勃因为脑损伤，忘记了一切关于他们离婚的事，认为他和玛里琳还是夫妻。随着鲍勃的身体慢慢恢复，玛里琳去陪他的次数也越来越少，他每次都会问她去哪里了，而她不得不一遍遍地告诉他：他们已经离婚了。 　　 　　“如果我真的是一个好人，”玛里琳告诉她自己，“我就应该回到他身边，假装我们一直是夫妻，好好照顾他。”几天后，她觉得自己应该对他说谎，让他相信他们还在一起，但是她并不想欺骗鲍勃。离婚后，她曾幻想自己会找到幸福，但是现在她认为那是不可能的了。她觉得自己处于永远也赢不了、改变不了的状况中，结果，她那些消极的想法让她更加不幸福。 　　 　　你怎么看呢？你觉得她应该对鲍勃说谎然后回到鲍勃身边吗？当发生这样的事时，很有必要把你的心理定势（mindset）——“我不会再幸福了”改变为： 　　 　　任何情况下我都能找到幸福。 　　 　　无论我们还是不是夫妻，我都会再找到幸福的。 　　 　　任何情况下我都能找到幸福。 　　 　　无论我们还是不是夫妻，我都会再找到幸福的。 　　 　　如果玛里琳在这件事里能够让自己保持完整而充满爱，那么，经过这件事之后，她总能找到幸福的。她努力尝试这样做。当她放下“应该”而开始寻找幸福的时候，她就能带着好心情去见鲍勃了，而他也很快不再问他们的婚姻的事了。也许是因为她不再对鲍勃的问题感到焦虑不安，所以他不再需要答案，他心里已经有答案了。 　　 　　现在，鲍勃仍然没怎么回忆起这几年发生的事，但是他发现了新的生活。当一切发生之后，玛里琳终于在这段离婚中找到了平静，而鲍勃似乎也找到了平静。她说她现在非常幸福，她很高兴这么多年后他们还和彼此联系。 　　 　　如果离婚了，大部分人会去找造成他们离婚的原因，想知道谁对谁做了什么。但是记住，那只是你人生的一个小插曲。活着的意义在于探寻你的爱、你的人生以及你的灵魂之旅。你的目标不是处理伤痛，而是去看到未来的幸福，去移除所有横亘在你和你的幸福之间的障碍（于你无益的事）。 　　 　　你不得不寻找原谅你的配偶的方法，虽然很艰难，但它终会让你解脱。心怀怨恨就好比你正在服毒，却诅咒对方死于非命。即使因为第三者的介入导致你们离婚，也要尽你的努力去原谅他/她。原谅所有相关的人可能是难以想象的挑战，但是你的意愿是开始一切的关键。 　　 　　我愿意去原谅。 　　 　　在疗愈离婚的伤痛时，你必须对自己的生命负责。为了获得真正的疗愈，并允许伤痛疗愈自己，你不能认为自己是受害者。在你的婚姻、爱情中，发生的一切你认为是错的或者不好的事，都有一个共同点——那就是你。每件事发生的时候你都在场，所以你要负一定责任。即使你在一件具体的事里找不到自己要负责的那部分，也许放宽眼界，你就会发现一些事实，原来为了让你进步和成长，你的灵魂让你经历了这么多事情。 　　 　　终究，你要给予自己一直在寻找的爱。那并不意味着我们在要求你用自爱来填满自己，而让你不再需要或者不想要其他关系。我们希望如果你能在自己的内部找到爱，这样你就不会像一个需要被填满的空储水罐一样出现在人生的下一篇章里。相反，你会成为一个充满爱的完整的个体，你可以把爱带到生活中的点点滴滴里，带给你遇到的每一个人。 　　 　　每个人都经历过失去，但是爱人去世却会让人感到无与伦比的空虚和撕心裂肺的悲伤。 　　 　　我们之所以检视死亡的意义，是因为死亡对生命来说非常重要。有人认为死亡是终打败我们的敌人——一个可怕的、残忍的、打败我们的自然法则。如果你对这些想法深信不疑，那么你的人生将毫无意义。但是，如果你明白你来过这个世界，并且留下过精彩的瞬间，当你的时间到了，你就离开这尘世，那么你的人生将更有意义，而你的死也会变得有意义。
　　
　　你必须记住，虽然你的爱人离开了人世，但是你的生命还要继续。他们的灵魂将在一个崭新的、意想不到的世界里继续生活。在某种程度上，你可能会觉得他们还活在你的心里，没错，他们确实还活在你的心里！他们活着的时候你珍惜他们，那么他们死后，你必然也还会爱他们。

未经允许不得转载：我的生活分享 » 《心的重建 》 在线阅读 PDF高清完整电子版可下载