上期我们说到了心灵疗愈：霍普·爱德曼《母爱的失落》pdf/mobi/epub电子版可下载，本期我们说说心灵疗愈：[美]约翰·波拉德(John Pollard)《内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育》pdf/mobi/epub电子版可下载
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《内在父母的觉醒》：内在父母、内在小孩理念提出者、全球自我养育导师50年诚意之作。
约翰·波拉德首次提出内在父母、内在小孩、自我养育等理念，毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践。如何与内在小孩对话，读这一本书足够。
《内在父母的觉醒》：你比任何人，都更适合疗愈自己。
我们的一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。疗愈童年创伤、修复原生家庭的伤，根本在于改变内在小孩与内在父母的关系。你一定深知童年创伤和原生家庭的影响，而这本书教你如何走出这种糟糕的影响，重塑自我、重塑关系。
《内在父母的觉醒》：风靡全球15个国家、影响百万人的成长探索体验，世界畅销书作家推荐心理成长著作！
《内在父母的觉醒》是约翰·波拉德历时50年的心理研究！5000万册畅销书作者露易丝·海、原生家庭类作者约翰·布雷萧、美国有线电视新闻网、《早安澳洲》推荐。
《内在父母的觉醒》：真正的长大，是让自我成长的力量大过童年创伤和原生家庭的桎梏。
本书解决这件事：在心理上，让成年后的你做童年时自己的父母。因为，没有谁，比你更懂自己。
《内在父母的觉醒》：全书配漫画、插图，帮助理解全书内容。
内在小孩是谁？内在父母是谁？内在冲突怎么进行？内在对话如何调整？图文并茂、漫画解读，既生动形象，又好读好懂！
《内在父母的觉醒》：提供初、中、高阶自我养育计划，适合任何层次的学习者。
如果你想认识自己的内在小孩、内在父母，改变内在对话，调整内心冲突，一定要学习本书中针对不同层次读者的自我养育初阶、中阶、高阶练习计划。操作简单、实证有效！
内容简介
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？
其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
《内在父母的觉醒》一书则提出：内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。
身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德50年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。
作者简介
【美】约翰·波拉德（JohnPollard）
美国实战派心理学家，临床心理咨询师，全球自我成长督导，“内在父母与内在小孩”理论创始人，“自我养育计划”提出者和践行者；被业界称为“内在小孩”之父。
自1970年开始，约翰·波拉德开始探索自我成长，并创办“自我养育计划”，找到与内在小孩对话、解决内心冲突的有效心理方法和练习。他认为：一个人，只有做自己的内在父母，让自我的力量大过童年时父母给自己的影响，才可以真正实现蜕变和成长。
约翰·波拉德在过去的50年间，全身心致力于内在小孩与内在父母理念的普及和应用。正因其提出了这两个概念，我们内心的冲突才得以形象化。近20年来，世界各地的咨询师、治疗师纷纷加入到波拉德的“自我养育计划”中，成功帮助自己与来访者找到更好的自己，速效精准地解决了自己的情绪困境。
波拉德带着他的《内在父母的觉醒》登上美国有线电视新闻网（CNN）等多家媒体，理念被翻译为多种语言，在新加坡、美国、澳大利亚等15个国家广泛波及，自我养育计划实践者已达百万人。全球杰出心灵导师露易丝·海对其理念深表认同，心理专家约翰·布雷萧更推荐此书为个体心理成长著作。
前言
亲爱的读者：
我是本书的作者。我想感谢所有的自我养育计划实践者，他们在过去的30年里阅读了这本书，开始进行每日自我养育练习，并且告知了朋友和治疗师。它对心理学和个人成长领域的影响已经超出我的预期。如果这是你第一次读这本书，你手中的版本是由于这些实践者的贡献而在第一版基础上经过了大量修订的。
自1987年以来，自我养育计划已经为数以千计的自我养育实践者提供了支持和帮助。我们不仅仅帮助初学者，而且也为实践者提供进阶咨询。因为丹尼斯·戈特利布（DennisGottlieb）的卓越工作，我们甚至成功地建立并运营了www.selfparenting.com这个网站。
每个人可能都听过这样的话：“善待自己”“原谅自己”“对自己温柔一些”。你是否曾经像我一样疑惑过，怎样才能做到这些？自己究竟是谁，或者自己的哪一部分应该被原谅？
自我养育计划包括两个独立部分：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有着自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到平衡和内心的平静。
我们对内在小孩所倾注的爱、能量和支持，会决定“内在”幸福感的质量和体验。每天进行自我养育练习可以滋养我们的内部关系，毫无疑问，内部关系和我们的外部关系同样真实存在，并且同等重要。
在www.selfparenting.com网站上，我们推荐了一些步骤，帮助你在两个人格（内在小孩和内在父母）之间建立积极、持久的关系。由此我们可以共同达到生命的平衡、和谐和满足。
一切都从这里开始。本书的内容经过了全面修订，它为你提供了完整的自我养育指南，教会你如何每天花半小时的时间进行积极自我养育的训练。如果本书能在您的旅程中有所助益，请不吝告知。
精彩文摘
内部对话的参与者之一指导着你的日常活动，并积极参与你对未来的规划。这个声音被称为“内在父母”，是你从父母（或他们的替代者）那里获得的个性化养育的结果。
它反映了你从外在父母那里获得的程序的特定性质，也反映了你早年在与祖父母、兄弟姐妹、亲戚、同辈、老师、导师或宗教领袖的互动中接触到的一部分经验。
内在父母通常被称为个性（personality）或自我（ego）。
它表达了外在父母对于生活方方面面所给予的评论和态度。当你还是个容易受到影响的孩子时，你镜映了父母的风格、态度和言行举止。
由于生物遗传的设定，你从一出生就开始模仿父母的行为，并将其作为榜样或模板来形成你自己的行为风格。你通过观察他们来学习如何成为一个成年人。
在你很小的时候，内在父母的声音就开始萌芽了！在2-4岁的时候，你已经建立起走向独立的心理基础，这一基础逐渐发展成为你的内在父母。
当你出生时，你的大脑好像是一张空白的计算机磁盘。为了帮助你开始使用新电脑，两台预先设置好程序的计算机（以父亲和母亲的形式）开始同时向你的数据库中输入新的信息。
因此，你的内在父母呈现出外在父母的许多个性特征。例如，如果你的父亲个性冷静，而母亲很热情，那么你自己的内在父母就会同时拥有这两种性格和特点；如果你的祖父母是你童年的重要组成部分，那么你的内在父母也会拥有一些他们的个性特征。
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