《Calm Your Body, Heal Your Mind: Transcend Pain, Anxiety, Anger, and Repetitive Unwanted Thoughts》PDF+mobi+epub高清完整电子版

Calm Your Body, Heal Your Mind: Transcend Pain, Anxiety, Anger, and Repetitive Unwanted Thoughts
《平静身心，疗愈心灵》
作者： David Hanscom MD (Author), Stephen W Porges Phd (Foreword)
出版社：Chelsea Green
出版时间：2026年6月2日

这是一项突破性的动态疗愈计划，旨在通过舒缓身心、重塑神经系统，帮助您获得深层疗愈，摆脱令人烦恼的负面想法。

我们当中谁没有经历过焦虑、持续压力、强迫性反刍思维或反复出现的侵入性想法呢？这些“重复性负面想法”（RUTs）若不加以治疗，其伴随的痛苦症状的强度和数量就会增加，甚至可能导致更严重的疾病。

畅销书作家大卫·汉斯科姆博士在其著作《平静身心，疗愈心灵》中，融合了神经学、心理学、基础科学、社会心理学和临床医学研究等领域的知识，阐释了精神痛苦的生理机制，并提出了一套独特的四部分“动态疗愈”计划，帮助您的大脑再生和修复。关键在于通过培养他所谓的“安全生理机制”来学习如何调节神经系统。这样，您就不会再被各种想法所困扰，而是能够更好地享受生活，并按照自己的意愿生活。

方法和技巧包括：

通过正念、冥想和表达性写作来摆脱负面想法。

“降温”愤怒，愤怒是一种过度激活的焦虑和神经炎症。

软化自我及其认知扭曲。

培养创造力和喜悦感，重塑神经回路。

汉斯科姆博士以非凡的清晰度和同理心，阐释了这些干预措施背后的科学原理，并提供了实用的工具和一套重塑大脑以缓解疼痛的综合方案。他结合自身临床实践中的案例研究，以及他从“深渊”般的RUTs（复发性疼痛综合征）中康复的经历，在《平静身心，疗愈心灵》一书中阐述了科学研究，为康复提供了有效的策略和巨大的希望。

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