Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World by Cal Newport (Author)

数字极简数：在喧闹的世界里选择专注的生活

《纽约时报》、《华尔街日报》、《出版商周刊》和《今日美国》畅销书

极简主义是一门知道多少才算足够的艺术。数字极简主义将这一理念应用于我们的个人技术。它是在日益嘈杂的世界中过上专注生活的关键。

在这本及时且富有启发性的书中，《深度工作》的畅销书作者介绍了一种技术使用的哲学，它已经改善了无数人的生活。

数字极简主义者在我们身边随处可见。他们是平静、快乐的人，可以长时间交谈而不必偷偷看手机。他们可以沉浸在一本好书、一个木工项目或悠闲的晨跑中。他们可以和朋友和家人一起玩乐，而不必强迫自己记录体验。他们随时了解当天的新闻，但不会感到不知所措。他们不会感到“害怕错过”，因为他们已经知道哪些活动能给他们带来意义和满足感。

现在，纽波特为这场安静的运动命名，并有力地证明了它在我们这个科技饱和的世界中的重要性。常识性提示，如关闭通知，或偶尔的仪式，如遵守数字安息日，都不足以帮助我们重新掌控我们的科技生活，而完全脱离科技生活的尝试因家庭、朋友和工作的要求而变得复杂。我们需要的是一种深思熟虑的方法来决定使用什么工具、出于什么目的以及在什么条件下使用。

纽波特借鉴了从阿米什农民到忙碌的父母再到硅谷程序员等各种各样的现实生活中的例子，确定了数字极简主义者的常见做法及其背后的理念。他展示了数字极简主义者如何重新思考他们与社交媒体的关系，重新发现线下世界的乐趣，并通过定期的独处重新与内心自我建立联系。然后，他分享了将这些做法融入生活的策略，从为期 30 天的“数字清理”过程开始，该过程已经帮助数千人感到不那么不知所措，更有控制力。

技术本质上没有好坏之分。关键是利用它来支持你的目标和价值观，而不是让它利用你。这本书指明了道路。

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