The Healthy Hundred: 100 Ways to a Healthier, Happier and Longer Life by Peter A. Larkins
《健康100：获得更健康、更快乐和更长寿的100种方法》作者：Peter A. Lakins
发行日期：2024年3月29日
从睡眠到运动，从肠道健康到免疫力，从咖啡因到防晒霜，从红酒到家庭时光。。。在“健康一百人”中，您将了解日常选择如何影响您的健康。
变老是不可避免的。但您可能会惊讶地发现您对自己未来的健康有多大的控制力！今天，我们更好地了解了我们可以做多少事情来减缓时间的负面影响，并为更健康、更快乐和更长寿的生活做好准备。
彼得·拉金斯医生是澳大利亚最值得信赖的医生之一。在《健康100》中，他利用自己多年的经验，分享了 100 条可以影响生物衰老速度的秘诀和生活方式决策。通过这本书，您将了解如何让自己感觉更好并从每一天中获得更多。
了解生活方式和衰老如何影响您的身心的事实
了解为什么健康寿命比寿命更重要——质量比简单的长寿更重要
动起来、保持忙碌、保持积极：了解您的活动水平和生产力、您的态度和环境如何影响您的日常健康
提高您对心脏病、糖尿病、癌症和心理健康等常见健康问题的认识，并学习简单、积极的长期措施
了解影响您长期健康和福祉的 5 个基本类别的 100 个事实和提示：锻炼、营养、习惯、心态和社交
当谈到您未来的健康时，事实是，令人惊讶的是，您的基因决定的很少。剩下的就是你选择如何生活！《健康100》充满了实用的建议，将向您展示如何照顾自己的身心，从今天开始——为未来的一生带来幸福。
好评推荐
“对于所有热爱生活、寻求简单而有效的 100 岁以上生活指南的热爱者，请阅读拉金斯博士的书。每个人都会从他的实用建议中学到知识，并将其应用到自己的生活中。——凯茜·弗里曼
“皮特的丰富经验为进入百强奠定了相当引人注目的结构！我希望你和我一样喜欢这本书。——埃迪·麦奎尔
掌控您的健康，过上更长寿、更富有成效的生活
变老是不可避免的——但您可能会惊讶地发现您对自己未来的健康有多大的控制力！从睡眠到锻炼，从肠道健康到免疫力，从咖啡因到防晒霜，从红酒到家庭时光，现在就采取行动可以带来更健康、更高效的长寿。你的未来始于你今天所做的事情，做出积极的改变永远不会太晚。
在《健康100》中，澳大利亚最值得信赖的医生之一彼得·拉金斯 (Peter Lakins) 医生利用自己数十年的经验，分享了 100 条可行的建议和生活方式决定。通过这本书，您将了解如何积极影响您的生物衰老速度，并采取下一步行动，让您变得更快乐、更健康。
了解如何：
了解我们如何以及为何衰老
开始锻炼计划以及为什么“锻炼是良药”
照顾你的心理健康
遵循健康的饮食习惯和日常生活习惯
发展个人技能并与他人保持社交联系。
了解您今天可以养成的健康习惯，《健康100》向您展示如何在未来的许多年里最大限度地减少患病风险并照顾您的身心。
关于作者
彼得·拉金斯博士体现了对健康和健身的终生承诺，作为国际运动员、奥运会选手、媒体评论员和著名医学专家，他在一段非凡的旅程中得到了磨练。凭借对最佳表现的无与伦比的洞察力，他现在致力于利用自己的专业知识来指导各个年龄段的人实现最健康的自我。
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