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基本信息
商品名称：睡前育儿法开本：32开
作者：[韩]李永爱定价：42.00
ISBN号：9787516828489出版时间：2021-03-01出版社：台海出版社印刷时间：2021-03-01
版次：1印次：1
章 如何和孩子共处
对世界和父母产生信任 // 003
让内心幸福起来的力量——自尊 // 006
用语言表达自己的内心 // 009
培养孩子的共鸣能力 // 012
和别人建立良好关系 // 015
第二章 为何选择睡觉前15分钟
舒缓紧张的情绪 // 021
保护孩子远离噩梦困扰 // 023
安抚和妈妈分离的焦虑 // 026
治愈受伤的灵魂 // 028
第三章 为何要花时间哄孩子入睡
睡眠不足对孩子有哪些影响 // 034
韩国的孩子睡得好吗 // 037
睡眠时间与睡眠质量，哪个更重要 // 039
孩子的睡眠好，妈妈更幸福 // 042
一起睡好，还是分开睡好 // 046
第四章 白天过得好，晚上睡得才更好
父母想成长，需要知道这些事 // 051
不生气的训育方法 // 058
陪孩子做游戏时父母应持的态度 // 065
第五章 让睡觉前15分钟更充实的方法
制定规则，保持仪式感和一贯性 // 073
放松紧张情绪，先让孩子的身体放松下来 // 075讲故事：童话故事有哪些魅力 // 079
几个要领，提高睡前讲童话故事的效果 // 089交谈——短小精悍的谈话技巧 // 096
几个要领帮你倾听孩子的心 // 105
编故事，挣脱束缚，与孩子更亲近 // 112
几个要领帮你编出简短的故事 // 116
为孩子读书：给孩子读书有什么好处 // 120简单的游戏——增进关系的绝妙药方 // 123第六章 不同性情的孩子，不同的睡前15分钟
敏感挑剔的孩子 // 127
注意力不集中的孩子 // 135
不安感高、忧心忡忡的孩子 // 139
有自慰行为的孩子 // 143
没有妈妈就睡不着的孩子 // 147
缠着父母继续念书的孩子 // 150
经常做噩梦、容易失眠的孩子 // 152
第七章 培养父母的角色自信
何为不称职的父母 // 157
独自辛苦的时候，记得去请求帮助 // 160
先解决夫妻之间的不和 // 162
和孩子保持适当的心理距离 // 164
父母要自我称赞和自我鼓励 // 168
尾声 和孩子一起整理幸福的一天 // 172
章
如何和孩子共处
如果有人每天都用眼神、行动和语言告诉孩子“你无比珍贵”，孩子会怎样呢？当切身感受到父母全心全意陪伴在自己身边时，孩子的情绪就会变得很稳定。
我们人类与动物不同。通常来说，孩子的依赖期特别长，如果没有人照顾，他们无法在这偌大的世界中生存。当孩子不被照料，他们发现自己根本无法独立面对衣食住行等问题时，他们的内心会被一股无力感包围。
孩子需要很长的时间才能从这种无力感中脱身，培养出独自应对和解决问题的能力，完成自己生而为人的任务。在这段时间里，能让孩子健康成长的力量来自“共处”。而与孩子接触多、可能和他们“共处”的人，便是父母。
但是，当孩子开始上幼儿园时，父母要双双奔波于职场，或者家务事繁多，想把精力完全集中在孩子身上并非易事。撇开各种理由不说，每天24小时都和孩子在一起也是不可能的事。
这时候，“共处的质量”比“共处的时间长短”更有意义。回想一下你和孩子共处的黄金片刻吧，那简直就是和孩子进行深入互动的“维生素时间”。那么，什么时候我们才能完全专注于对方身上呢？答案当然是“缓解了一天的紧张情绪、每个人都很平静”的睡前时刻了。
如果能在睡觉前弥补白天缺失的互动，父母和孩子都能朝积极的方向成长发展，孩子的心态也会得到很大的改善。
对世界和父母产生信任
我们是双职工家庭，迫不得已一直将孩子寄养在爷爷奶奶家。直到生了老二后我才辞职，把哥哥带回身边抚养，这时他已经3岁了。可能是因为这样吧，晚上睡觉的时候只要我看向弟弟或者跟弟弟说话，哥哥就会发脾气，非吵闹着要我朝着他睡。每天晚上都会这样折腾一番。我也很心烦，可又觉得孩子很可怜，心情十分复杂。
来，想象一下，当你睁开眼睛，突然发现自己孤零零一个人来到了语言不通、 谁都不认识的陌生国度。这时候你涌上来的是什么情绪呢？没错，是不安。我们不知道接下来会发生什么事，会不会遭遇不测，这种未知感让我们不安、恐惧。
这时，突然出现一位和蔼亲切的好心人，给你吃、给你穿、给你温暖和安慰，还教你接下来如何应对，你会怎样想呢？“啊，得救了！”这就是安全感。只有当你确信自己是安全的，外物才能走进你的视野，景色才能映入你的眼帘，而你也会鼓起勇气，愿意去相信别人。
我们的孩子正在经历这件事。
突然有一天，被从“妈妈的肚子”这个安全空间挤出去、硬生生来到外面世界的襁褓婴儿，如何适应新的环境活下去？首先他们需要信任照顾自己的人。与照顾自己的人形成强烈的情感纽带，称为“依恋”。为了形成更健全、更良好的依恋关系，母亲或孩子的主要养育者必须多和孩子“共处”——不仅是身体的陪伴，心灵也要相依。
此外，父母对待孩子的态度也要尽量一致，有章可循，这样孩子才能预测“接下来会这样”“等一会儿会那样”。也只有当他们能做出这种合理推测时，孩子才会坚信自己可以控制环境，而不是受环境摆布。
和主要养育者形成健康的依恋关系后，孩子对其他人也能建立正常的依恋关系，对社会产生基本的信任。
很多电视剧的女主角都是人穷志坚，面对逆境迎难而上；而富有的女二号作为反派总是不辜负自己的人设，骄横多疑，不断使绊子让女主角陷入困境。从依恋的角度来看，女主角和主养育者结下了良好的依恋关系，她凭借这种力量去信任世界，向上生活；而折磨女主角的二号人物则没有健康的依恋关系做基础，对世界、对自己都缺乏希望与信任。
让内心幸福起来的力量——自尊
近，我们家泫雅意志很消沉，每天睡觉前必问：“明天是去幼儿园的日子吗？”我回答：“是。”她就表现得很抗拒：“不去行吗？我要在家里玩。”有一天，孩子睡前又问了同样的问题，我便反问她：“为什么不想去幼儿园呢？”她答道：“朋友们不带我玩。”后来跟幼儿园老师沟通后得知，泫雅更多的是听从朋友们的建议去做事，没有自己的主见。稍微有一点儿难度的事，她就不想做，说自己没有信心。孩子为什么会这样呢？
如果有人每天都用眼神、行动和语言告诉你“你无比珍贵”，你心里会怎样想呢？当你努力在做某件事的时候，有人不去评价你做得好与坏，而是更重视过程，指出“你正在思考怎么做吧”“这样行不通，所以你正在想别的方法吧”，这时，你对自己的能力又有怎样的想法呢？
在这种模式下长大的孩子，即使尝试某件事失败后，也不会产生天塌了一样的挫折感或绝望情绪。他们不会因为一点点的不如意，或者受到别人的负面评价就讨厌自己。这就是指引我们走向幸福的内心的力量——自尊。
自尊不是天生的，而是在与父母的融洽共处中形成与发展的。父母和孩子共处时，时不时体贴地说一句“不错呀”，用心去倾听孩子的心声，孩子就会领悟到“我非常珍贵，所以父母才这样对待我”。
那么父母与子女相处自然的时间是什么时候呢？早晨？中午？傍晚？睡觉前？这些时间里哪个时间段是双方都能放下戒备、身心非常舒适的呢？答案自然是躺着翻来覆去、准备睡觉的时候了。
其实大人们白天要做的事情太多，很难全情投入到孩子身上。当孩子说“妈妈，我……”的时候，你可能一边刷碗一边心不在焉地回答“嗯……”；或者一直忙着接电话、回微信，连和孩子对视的时间都很少。
很多有工作的妈妈自我调侃道：“下班后再回家上班。”回到家中，给孩子辅导积压的作业，再给孩子洗澡、哄睡，时间非常紧凑。在这种情况下，选一个妈妈很放松、什么都不用做、能全程陪伴孩子的时间，什么时候好呢？当然是睡前了。
睡觉前是所有人变诚实的时间。因此，这也是孩子愿意向妈妈讲述伤心事的时间。妈妈此时也处在一天中放松的状态，可以说是听孩子说话的绝好时机。
在这短暂的时间里，真诚地倾听孩子讲话，从话语中理解孩子的内心，时而为他们愤愤不平，时而鼓励他们不要畏惧失败，这些都有助于孩子自尊的养成。
用语言表达自己的内心
瑞英6岁了，常常莫名其妙就气鼓鼓的。本来她玩得很开心，突然就闷闷不乐，一声不吭进自己房间了。我走到床边问她怎么了，她只是说“不知道”。这种日子里睡觉时她总是说梦话。
30个月大的孩子不会说“妈妈，你教训我时我很害怕”“妈妈，我压力太大了，我要泡个热水澡放松一下”之类的话。如果发生这样的事情，那么孩子可能是外星人，又或许是妈妈弄错了孩子的年龄。
孩子越小，感情就越简单，只能感知到高兴、生气等基本的情绪，伴随着成长再慢慢感受更细微的感情。孩子很难察觉到“啊，我是因为嫉妒才掐了弟弟”“啊，我现在因为妈妈只关注弟弟所以生气了，连话都不想对妈妈说”。即使是隐隐约约感觉到了，孩子的语言能力还不够发达，所以无法用正确的句子来表达内心。
因此，“感情”这颗饭粒在没有消化的情况下，终会因为“腹痛”导致感情的“腹泻”。这时，孩子会用行动来表达没能解决的感情问题，而不是靠嘴说。无缘无故地哭、喊、打、撞等让人难以理解的行为，就是“因为感情的腹痛导致的腹泻”。对这些孩子来说，睡觉前的时间是很好地消化自己感情的好机会。
如果父母能观察孩子的表情或行动，并和孩子的情绪联系起来，去替孩子表达内心，就能让孩子更能理解自己的感情，也能理解自己行为背后的理由。
“妈妈想抱抱你，你不想让妈妈抱，看样子宝贝很生气哟。”如果父母能像这样认真对待孩子的感情，这种关切态度就会慢慢渗入孩子的内心。也就是说，这样的经历会进入孩子的长期记忆存储库，有一天，他会不知不觉躺在床上开始说：“幼儿园的小朋友不陪我玩，我很难过。”
像这样用语言将情绪表达出来，孩子就不会再以不恰当的行为来宣泄感情了，大人和孩子的沟通也会更加顺畅。孩子也就不会被消化不良的感情所驱使，做出连自己都难以理解的行为。
那么，像这样解读孩子的内心，彼此分享心声的话，是不是选择更安静一点儿的时间比较好呢？这样的交谈，即使时间很短，也能取得很好的效果。与孩子没有任何心灵交流的话，哪怕说教一个小时也没用。还不如静下心来，哪怕只有15分钟，努力去理解他们的内心，这样孩子就能很好地控制自己的感情，用语言来表达内心。
韩国儿童咨询专家李永爱教授，以25年的咨询经验为基础，在《睡前育儿法》这本书中向读者介绍了一套能够稳定孩子情绪的愉快育儿法。《睡前育儿法》以父母经常遇到的孩子“睡觉难”等问题为中心，介绍了能让孩子产生共鸣，并能和孩子愉快互动的具体方法。书中介绍的方法虽然简短，却十分有用，即使每天只运用其中的一两种方法，也可以让孩子安然入睡，同时还能在不知不觉中使孩子情绪稳定，变得开朗。
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