[英]杰玛·布雷（Gemma Bray）《偷个懒也没关系：让妈妈不焦虑的时间整理术》PDF电子版完整版百度云可下载

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1.在英国，已有超过10万人因为这本书的理念彻底改变了生活方式。
2.女性，尤其是妈妈，总会在生活中给自己各种定义——谁的妈妈、谁的妻子、谁的女儿，她们为各种身份忙得焦头烂额，日程排得满满的，却忽视了自己的感受和生活。
3.本书倡导女性不用做十全十美的妈妈，更不要做超人。身为妈妈，要记得自己是谁，要给自己留一些时间去做自己想做的事情，哪怕是偷个懒也不要有愧疚感，要给自己心安理得地“躺平”的时间。

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目录

第 1 章? 为何焦头烂额
“十全十美”带来的压力? //? 003
家务分配不公? //? 005
每天的时间花在哪儿了? //? 010
第 2 章? 是时候改变了
何为“时间整理术”? //? 020
时间训练营? //? 026
时间训练营的训练结束后该怎么做? //? 035
你是哪种类型的时间管理者? //? 035
第 3 章? 时间都去哪儿了
吞噬时间的陷阱? //? 052
一天只有 24 小时? //? 057
第 4 章? 夺回你的时间
哪些事情应被清除? //? 068
设定边界，勇敢说“不”? //? 077
如何在工作中说“不”? //? 081
第 5 章? 减轻你的负担
别再牺牲自己? //? 087
什么值得做? //? 093
没有荣誉勋章? //? 095
第 6 章? 管理你的时间
进入正题? //? 099
事务分级? //? 100
统筹安排? //? 102
重头戏来了? //? 105
随机应变? //? 109
第 7 章? 坚持你的原则
关于权力? //? 116
第 8 章? 改变你的习惯
休息不是浪费时间? //? 128
母亲同样需要得到关爱? //? 130
重新学习放松? //? 133
第 9 章? 内疚感是魔鬼
内疚感与网络梗? //? 141
内疚是如何开始的? //? 143
当别人不信时间整理术时? //? 145
必须现实点? //? 148
活儿是永远都干不完的? //? 149
第 10 章 让自己偷个懒
来自他人的期待? //? 156
第 11 章 创建新项目
积少成多? //? 162
第 12 章 用在工作场合的时间整理术
给工作时间划分单元? //? 172
专心工作的黄金法则? //? 177
在家办公如何保持专注? //? 178
第 13 章 实用省时技巧
减负，释放你的头脑空间? //? 186
来自“妈妈管理术”社群的省时技巧? //? 188
后? 记 // 193
译者后记 // 195

在线试读

序
你是否总为时间的快速流逝而恐慌？你是否总觉得自己是倒霉的，处处比别人慢半拍？你是否觉得只有自己每周一披头散发忙得像个疯子，而别人都从容不迫、淡定优雅地啜着燕麦牛奶或拿铁咖啡？
要做的事实在太多，而时间又太少，这让你茫然又抓狂。肯定的是，你不可能把所有事都做完。你必须有所取舍，而且是明智的取舍，否则就会因浪费宝贵的时间而深陷悔恨的泥潭。
时间飞逝，把你远远甩在后面，有这种感叹的倒霉蛋可不止你一个。很多人都有这种感觉：早上睁开眼，好像还什么都没干就到晚饭时间了?D?D甚至连睡衣都没来得及换！还感觉特别累，就像被一辆货车撞散架了，每块骨头都在喊着疲惫。
怎么样？你是不是在疯狂点头？是不是也和我一样，不知该如何利用好不容易空闲下来的时间？假设现在有整整两个小时都是属于你的，你决定利用这段时间干点什么？是好好休息一下，还是做家务？要不追个剧（自我照顾），或是给妈妈回个电话？你思来想去、犹豫不决，不知不觉已过去 45 分钟，而你一件事都还没干！
就算你心里很清楚如何利用这段宝贵的闲暇时光，但作为现代女性，你满脑子装的都是比消磨时光更重要的事。一个女人要做的实在太多了，永远都做不完！也许你整整一周都在想去跑个步，但不管你怎么努力完成手头的事，中途总有别的事突然冒出来，你就不得不把跑步计划一推再推，致使五千米的目标永远无法完成；也许是老板让你加个班；也许是孩子不小心把豌豆塞进鼻孔，你得带他去做个小手术；也许等你好不容易腾出时间去跑步，却发现忘了洗装备。
如果手头的事太多，多到你的脑子都糊涂了，那就读读这本书吧！如果肩上的担子太重（照顾家人、操持家务、应付工作），重到让你感觉自己快被压趴下了，那就读读这本书吧！如果你早上睁开眼，发现一堆待办事项如同一堆乱麻，千头万绪让你不知从何入手，那就读读这本书吧！如果生活把你逼得只想把头埋进枕头里，恨不得按下暂停键不再当大人，那你一定要读读这本书！
我近在社交媒体上做了一个小调查，发现很多回应者（大部分是女性）都觉得自己在时间面前无能为力，并因此感到压力山大。我想告诉你，恨不得一天有 25 个小时的人可不止你一个。然而，时间可不像长在树上的果实，让我们想摘就摘。我们也不能像电影《世外桃源》（Out of this World）里的女孩那样，让时间说停就停。时光老人说一不二，他严格把守时间的边界，绝不容许拉长或延伸，每个人的时间都只有那么多。时间是有尽头的，流逝的每一秒都会永远消失、永不复返。说这些不是想让你感到恐慌，只是想让你看清残酷的现实。我发现，在一本自助书籍的开头让读者感受到一点儿严厉的爱，有助于心灵的成长。我们不能让时间暂停，也不能从虚空里拽出一个小时，但我们可以想想办法，让堆积如山的待办事项和大小要求都乖乖听话，变得井井有条。这就是我写这本书的目的，也是你接下来要做的事。
我希望你在读完本书后，能掌握一套打开新世界的技能。从此以后让你送孩子上学时再也不会迟到（并且不会忘记涂唇膏），还有时间做你梦寐以求的事，说不定还能抽出时间写本书（就像我现在这样）。所以，现在去给自己泡杯茶，拿几片爱的小饼干，舒舒服服地坐下来，好好读一读我为你写的这本关于时间的书吧。

我是谁
可能有些读者不知道我是谁，这是我的第二本书，本书叫《妈妈管理术》（The Organised Mum Method），我将这种方法简称为“TOMM”，告诉大家如何把家务管理得井井有条。书中的内容源自我的亲身经历，当时我是新手妈妈，被家务搞得手忙脚乱。如果你读过那本书，你就会知道，我不是一个天生做事有条理的人。事实上，“有条理的妈妈”这个词一开始就带有玩笑的意味，因为当时这不过是我求而不得的一个梦想罢了。换句话说，我在假装自己是个做事有条理的妈妈。
我从小到大都不是那种擅长把一切打理得井井有条、把生活过得顺顺当当的人，从来没像有些女孩那样，会仔仔细细地给课本包上塑料书皮，让书皮服服帖帖的，看不到一个气泡（时至，我对如何做到这一点依然不得要领）。我甚至做不到每天放学回家时裤袜都是完好的?D?D它总是被我不小心戳个大洞。说实话，我一直很自卑，觉得自己像个半成品。
我只能笨拙地摸索如何才能让生活过得有条理一些。真正的转折点是个孩子出生后，那时我陷入产后焦虑，认为必须让家里一尘不染才是好妈妈。刚开始的时候，我每天花好几个小时打扫卫生。初为人母，我本应好好地陪在孩子身边，我却把宝贵的时光都浪费在了擦水池和吸地上。幸好我后来意识到这样不行，需要做出改变，于是想出一种方法?D?D每天只用30 分钟搞卫生，每周这样做五天（周末就特意不做家务了）。毫不夸张地说，我觉得自己的生活又回来了。我成功地让家务乖乖听我指挥，而不是被家务指使得团团转，我已将具

内容介绍

?你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，也试图挤出一点点属于自己的时间？
?你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命？
?你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？
?你是否曾经一天结束的时候，觉得自己什么都没做而捶胸顿足？
?你是否一旦闲下来，又不知道该干些什么好？
?你是否很好奇，为什么有些人不仅事业有成，而且又有时间又有钱？
…………
几乎所有人都认为，忙碌的那个母亲就是志得意满、意气风发的。但，真的是这样吗？
疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子，谁来拯救你？
没有人。只能靠自己。
本书介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活，它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，本书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。

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