《40周怀孕百科 》PDF高清完整电子版百度云可下载

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　　好“孕”来

　　孕期全面指导＋新生儿科学喂养 产后身心康复 难题解答了解科学怀孕知识，安心升级当妈妈

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　　1：2位知名孕产育儿专家联手执笔

　　作者之一荷莉·史密斯的怀孕书曾创造周销量突破40000册的佳绩。《40周怀孕百科》中作者融入孕产领域新的研究成果，从胚胎发育到分娩，从孕检到生活习惯，从家庭到职场，从心理到身体等，针对怀孕期间出现的所有问题，都给出了科学的解答。

　　2：特别关注了怀孕早、中、晚期间孕妇的变化，一一分析怀孕期间可能出现的生理和心理状况，并给出相应的解决办法关键词1：焦虑

　　英国皇家助产士学院2015年的统计数据显示，高达20%的女性在怀孕期间或孩子出生后的*年会有焦虑情绪。特别是怀孕后有矛盾心理或者有过流产经历的人，更是如此。

　　怎么办？接纳这种情绪。试着通过瑜伽、自控、适度放纵自己等方式来调理焦虑情绪。总之，任何能减轻你紧张或焦虑情绪的方法都有助于平静头脑。如果你愿意，可以咨询心理医生。

　　关键词2：“婴儿脑”

　　实例研究表明，大约有50%的孕妈妈有健忘症，即俗称的“婴儿脑”或者“孕妇脑”。且这种健忘症可能会伴随你的整个孕期，甚至更久。

　　怎么办？ 保持平静，不要担心。多记点儿清单，有必要的话让家人和丈夫看看这一段，获得他们的理解和帮助。

　　关键词3：胸部更大、更敏感

　　激素变化、血液增加和催乳素的分泌都会让你的胸部在孕早期变大。同时，胸部也会变得更加敏感和不适。

　　怎么办？整个孕期乳房会增大3个码号。孕期多量几次胸围，及时更换合适的胸衣。好的胸衣能*限度地减轻乳房下垂。轻轻对乳房做按摩，也会有所帮助。

　　关键词4：气喘

　　因为肺部需要承担更大的工作量，供应额外的氧气，而且不断变大的子宫会压迫隔膜，而隔膜正是协助控制呼吸的肌*。

　　怎么办？ 但如果气喘突然发作，别害怕，坐下来休息一会儿就好了。如果还伴有心悸、胸口痛、咯血等并发症时要警惕，可能是贫血或者肺部感染（肺栓塞）的症状，及时告知医生。

　　关键词5：孕瘦

　　一个负责的准妈妈孕期体重平均增长22～28磅（10～12.6千克）。其中，仅1/3是胎儿的重量，其余部分是增加的乳腺组织、子宫、胎盘、羊水、增多的血量、多余的液体和脂肪。

　　怎么办？要想做到长胎不长*，可借鉴书中列出的健康饮食，并且坚持运动。

　　3：手账式记录，图文并茂

　　《40周怀孕百科》用图文并行的表达方式，从精子卵子的相遇一直讲到到宝宝诞生，让新手妈妈对自己即将面对的状况有充足的准备。特别添加妈妈们的孕产笔记，回答你想知道以及羞于请教他人的所有问题，陪你度过安心、愉快、健康的完美孕期。

　　基本信息

　　商品名称：40周怀孕百科开本：16开

　　作者：（英）安雅·海耶斯 荷莉·史密斯 著定价：49.80ISBN号：9787557635305出版时间：2017-12-01出版社：天津科学技术出版社印刷时间：2017-12-01版次：1印次：1

　　*章 确认有喜后，需要知道的10件事

　　有必要保守怀孕秘密吗 002

　　怀孕的早期征兆 004

　　接受怀孕事实与情绪变化 005

　　计算预产期 007

　　产前检查与建档 008

　　B超检查是必要的 011

　　从现在起，戒烟限酒吧 015

　　报名参加产前培训课程 016

　　选择分娩地点 018

　　多交流，别独自经历 019

　　第二章 子宫里的故事：宝贝成长记

　　你要知道的一点儿科学知识 022

　　宝宝发育变化，两周两周地看 023

　　第三章 奇妙的孕期之旅，痛并快乐着

　　孕期小病小痛，多数是正常的妊娠反应 042

　　孕早期可能出现的症状及对策 044

　　（1）肚子疼 044

　　（2）贫血 046

　　（3）焦虑 046

　　（4）“婴儿脑”（健忘症） 048

　　（5）更大、更敏感的胸部 049

　　（6）牙龈出血 049

　　（7）气喘 050

　　（8）便秘 050

　　（9）抽筋 051

　　（10）疲惫 053

　　（11）饮食爱憎分明 054

　　（12）多毛 055

　　（13）头痛 055

　　（14）情绪波动 057

　　（15）晨吐 058

　　（16）骨盆疼 060

　　（17）下肢不宁腿综合征 062

　　（18）嗅觉敏感 062

　　（19）霉菌 063

　　（20）尿频 064

　　（21）白带 064

　　孕中期可能出现的症状及对策 065

　　（1）皮肤变化 065

　　（2）流鼻血、鼻塞 066

　　（3）手痛 067

　　（4）皮肤瘙痒症 067

　　（5）静脉曲张 069

　　（6）多屁 070

　　孕晚期可能出现的症状及对策 071

　　（1）背疼 071

　　（2）尿失禁 072

　　（3）消化不良和胃灼热 073

　　（4）失眠 074

　　（5）潮热 075

　　（6）妊娠纹 075

　　（7）肋骨疼 076

　　（8）痔疮 077

　　（9）手脚肿胀 078

　　哪些情况要尽快就医检查 079

　　有关孕肚那些事儿 081

　　选对孕妇装，孕妈也时尚 082

　　第四章 孕期保健指南及其他“危险”活动

　　根据个人情况，参考孕期建议 086

　　孕期健康饮食的5点建议 087

　　以下食物应慎吃 092

　　怀孕能喝酒吗 099

　　怀孕要戒烟吗 102

　　孕期用药需注意 104

　　咖啡因 105

　　其他“危险”行为 107

　　适度活动锻炼，有助于分娩 111

　　第五章 怀孕与工作，两者可以兼得

　　孕期的权利和义务 116

　　法律权利——产假和报酬 118

　　科学应对工作压力 123

　　通勤之苦 126

　　如果你的老板并不友好 128

　　希望返回职场吗 129

　　第六章 孕期科学的性生活，益处良多

　　对性生活恶心，还是因为怀孕而恶心 134

　　他有欲望吗，你在乎他的感受吗 136

　　将性生活进行到底 137

　　预产期前的性生活，可促进分娩 140

　　经营夫妻关系 142

　　第七章 制订分娩计划，为分娩做准备

　　医院分娩 147

　　制订详细的分娩计划 148

　　希望顺产吗 150

　　了解几种镇痛方法 152

　　其他镇痛方法 157

　　分娩陪护人员 162

　　分娩专业人士 164

　　按计划进行剖宫产 165

　　多胎分娩 167

　　早产 168

　　第八章 随时做足准备，静待宝宝驾到

　　待产进行中 170

　　将来如何喂养宝宝 171

　　采购宝宝的必需品 175

　　*后阶段的应对策略 177

　　备好待产包 182

　　产前放松好对策 185

　　检查宝宝的胎位 186

　　第九章 分娩时刻，会遇到哪些情况

　　预产期就要来到 190

　　过了预产期，怎么办 191

　　羊水破了会怎样 193

　　宫缩有多疼 194

　　如果宝宝等不及了，怎么办 197

　　反复检查，确认宫口是否全开 198

　　催产方式 199

　　能促进分娩的表现行为 200

　　宝宝即将降生 201

　　宝宝驾到 203

　　如果你需要紧急剖宫产 207

　　分娩之后 209

　　分娩故事——四个潮妈生产记 210

　　第十章 产后的爱：照料宝宝与产妇调养

　　安顿下来 218

　　新生宝宝的神秘特征 219

　　宝宝喂养方式 220

　　婴儿护理要点 228

　　产后身体恢复 234

　　剖宫产后恢复 241

　　产后妇幼综合护理 243

　　产后情绪调适 244

　　总体而言，在前3个月的孕早期，孕激素活动活跃，导致各种折磨人的症状都会来袭；再就是后3个月的孕后期，小家伙慢慢长大，在子宫里面踢踹、成长、挤压，千方百计地使劲儿再长大点儿；而中间3个月的孕中期，也就是所谓的“花开”时期，对大部分孕妈妈来说，这是*舒服的一段时间。

　　当然，不同人孕期的感受也会有所不同。有的人除了稍有不适，不用吃什么苦，有的人则在9个月里把各种症状都体验了。这主要取决于运气、基因以及激素。

　　但试着从另一个角度来看，就像潮妈克莱米所说，“当回望过去，你会发现很难将孕期的大惊小怪都记住，但当时对你来说简直是地狱”。当你感到难受的时候，就想想这句话。这很快会过去，你的身体有一天也会恢复（尽管略有改变）。

　　对了，接下来的篇幅我列了一份清单，全面列出了怀孕期间可能突然出现的小插曲。我还列出了一些在孕期可能*次出现的难以置信的经历。我敢保证，这全是一些正常的小事，不管你会经受多大痛苦，一般都不需要担心。不过，有些症状会是严重问题的信号，我会进行说明。总的来说，跟着你的直觉走，如果你觉得有一些特别不好的情况，求助你的助产士就可以了。

　　孕早期可能出现的症状及对策

　　*难受的是牵拉疼痛，我真的很烦，担心有什么不好。我去医院，他们告诉我需要做个B超。当他们告诉我一切都正常的时候，疼痛很快就消失了。——乔（1）肚子疼

　　发生了什么？为什么会这样？

　　孕期肚子疼是很常见的症状，虽然很闹心，但是一般不会有什么大问题。初，会有点儿像是痛经的感觉，那是胚胎在子宫里安家呢。孕后期侧腹或腹股沟有尖锐的刺痛，也是常见的情况，就像是子宫周围肌和韧带拉伸的感觉。你也会有便秘或者着凉引发的肚子疼，让你感到非常不舒服。快生的时候，号称布拉克斯顿·希克斯症状（Braxcon Hicks）的假宫缩也会让你感到疼痛或不适。

　　怎么办？

　　要看是什么原因引起的，但一般的方法都见效甚微。坐一坐、歇一会儿，会好一些。

　　严重吗？

　　一般来说，腹痛在出现以下情况时需要注意：持久或非常剧烈；伴随有其他症状，如腹腔定期的紧绷、出血、高烧、发冷、呕吐、尿血或尿痛等。如果长时间疼痛，你就需要去看医生。孕早期出血也可能是宫外孕的症状，如果很严重，你必须寻求医生帮助，因为这可能会危及生命。当然，也有与怀孕无关的原因引起的腹痛，比如阑尾炎，或者因为巧克力吃多了，这就需要通过就医来排除。

　　孕早期出血

　　孕早期次B超前出血，可能不用担心，就像受精卵植入你的子宫壁，有点儿斑点是常见的。但如果你有点儿担心，一定要密切关注并咨询你的医生。有你需要知道的更重要的原因，比如宫外孕（卵子在宫腔外生长，通常在输卵管内生长）、葡萄胎（一种非常罕见的并发症，即受精卵不发育成胚胎或发育异常，无法存活），或者流产。 在我看来，流产是一件没有得到足够讨论的事情。流产是一种毁灭性的事情，但可悲的是流产率达25%，其中大多数发生在头3个月。我流过3次产，但我也有两个健康的孩子。就我个人经历来说，怀孕与流产是交织在一起的。你必须告别所有的计划、希望、愿望、梦想，你不可避免地憧憬积极的怀孕结果。我知道那是怎么样的一种痛彻心扉，一般来说你不能怪任何人，绝大多数情况下，这是一种自然选择。当你不得不放下的时候，这些知识或许并不能真正地帮到你。 值得注意的是，随着你焦虑的加剧，曾有的流产经历可能会影响你怀孕期间的心理健康。重要的是你要记住，很多女性都有过这种经历，只是她们很少说。

　　所以，我的建议是：如果你经常情绪低落或内心挣扎，如果你想说就说，当然一定要跟你的私人医生说。一旦你说出来，你就会发现好多人都理解你，并且也都经历过。这就是我为什么发誓不问任何人她们的“怀孕计划”，你根本不知道她们正在经历什么样的生育历程，也没有必要在别人还没有愈合的伤口上撒盐。如果这种事情发生在你身上，或者发生在你身边的人身上，一定要关注你或者她的心理健康。这种境况下的女性需要从精神上和心理上给予更多的鼓励与关怀。她们需要时间恢复身体，需要时间去悲伤。如果你怀孕了，但又担心会因此刺激到身边流产的朋友，还是不要隐瞒，不要把她当成一个陌生人。这肯定给她带来些许悲伤，但一般只是会在预产期或者纪念日，所以请对她们多点儿耐心和友善。

　　如果看到怀孕试纸上的两道杠，那么恭喜你怀孕了！你可能会因此兴奋不已，也可能会在兴奋中夹杂恐惧和担心。《40周怀孕百科》将全程做你的向导，不但会告诉你如何迎接“怀孕”这个医学上的奇迹，而且会帮助你为孕期即将到来的巨大冲击做好准备，确保你的生活不会因怀孕而变得手忙脚乱。在初孕时，讲述了需要掌握的常识，包括营养的补充、孕期遇到的不适、所需要做的检查；在怀孕的早、中、晚时期，介绍了孕妇身心的变化和胎儿的发育情况以及应对措施，让孕妇更好地了解、呵护自己和腹中的小生命。在生活上，对大众普遍关注的问题，比如怀孕跟工作如何平衡，怀孕期间夫妻生活怎么办等进行了指导；在分娩阶段，专门分析了顺产、剖腹产、水中分娩等各种分娩方式，帮助正在困惑中的孕妇根据自己的情况取舍；生产后，介绍了婴儿的喂养和护理，帮助新手父母们处理这些琐碎但非常重要的事。另外，书中分享了其他妈妈们孕育时遇到的状况和生产经验，供新手父母借鉴。抬起下巴，挺起肚子，保持微笑，把孕期作为通向美妙未来的一段旅程吧。

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　　安雅·海耶斯

　　普拉提教练，从事妊娠和产后康复普拉提教学工作十余年，对孕期保健及产后康复有着较为全面的了解和实践经验。她教授的孕产普拉提课堂，用自己独到的教学方式，让许多孕产妇受益。其创办的普拉提网站在英国广受大众青睐。

　　荷莉·史密斯

　　育儿专栏作家，英国Modern Girls研讨会创办人。潜心研究女性、孕育和健康领域，先后出版10多本书，内容涉及孕产、育儿、青少年教育等多个方面。其作品受到英国报纸《太阳报》旗下杂志《Pregnancy & Birth》大力！

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