《感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术》 在线阅读 PDF高清完整电子版可下载

　　我们都想感受爱,但你可能还不知道，这是我们的生理需求，就像食物和水一样。《感受爱》这本书会告诉我们如何得到爱、留住爱。
　　
　　如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。大量心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必需的一种生理条件。

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　　《感受爱》既实用，又引人入胜。它重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有四十多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。
　　
　　阅读本书，你将学会：
　　
　　1、理解被爱和感觉被爱之间的不同之处。
　　
　　2、识别有哪些障碍让你无法体验到爱，也无法让他人体验到爱。
　　
　　3、利用已经证实的技术来减轻压力，调节失控的情绪。
　　
　　4、形成新的思维、感受和行为方式，从而建立情感联结。
　　
　　5、改善与生活中每一个人之间的关系，包括家人、朋友和同事。
　　
　　封面图片：《吻》，维也纳分离派绘画大师古斯塔夫·克里姆特（ Gustav Klimt）代表作之一，创作时间：1907～1908，奥地利美术馆收藏。
　　
　　为什么我们的生活充实，却内心空虚，感受不到自己被他人所爱？
　　
　　为什么我们不敢放下理性的戒备去爱一个人？
　　
　　为什么我们期待着彼此能相爱一生，但是始终未能如愿以偿？
　　
　　在压力和焦虑环绕下，我们为何变得“爱无能”？
　　
　　相爱的夫妻，需要做些什么来感受彼此的爱?
　　
　　有童年不幸经历的人，如何让子女感受到爱和安全?
　　
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　　“情商先驱”珍妮?西格尔博士整合脑研究领域的*发现和40多年的治疗师经验
　　
　　揭示我们是如何体验爱的，并指出感觉被爱是压力的解药，并赋予我们动力、能量和信心
　　
　　帮助我们的亲密关系上升到一个更高、更有意义的层面，获得持久的幸福。
　　
　　珍妮·西格尔博士，心理学家和情绪智力专家，拥有40多年个人和家庭领域的治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。她的着作被翻译成13种语言出版发行。
　　
　　西格尔博士和她的丈夫罗伯特是非盈利性质的健康网站Helpguide.org的创始人，这个网站专注于如何让个人赋予自己力量，以及做出可以转变生活的社交和情绪改变，每年帮助6500万读者。
　　
　　西格尔博士在如何维系有利于实现个人价值和促进身心健康的人际关系领域开辟了新的科学路径。她在本书中列举了大量的真实故事，并且提供了建议和答案，可以帮助你培养有意义的关系，找到持久的幸福感。
　　
　　译者序
　　
　　引言 人人都需要爱，人人都可以拥有爱
　　
　　*部分充实的生活与空虚的心
　　
　　因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。 　　 　　第1章 感觉被爱是一种什么样的体验 　　 　　第2章 用情感联结战胜压力 　　 　　第二部分在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍 　　 　　情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。 　　 　　第3章 对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法 　　 　　第4章 虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝 　　 　　显示全部信息 　　 　　前言 　　 　　愿 爱 相 伴 　　 　　和许多人一样，我会时常浏览自己关注的微信订阅号文章，期望从中找到一些解决困惑的方法。标题党的诞生不无道理，比如我就是那种会根据标题选择读还是不读的读者。 　　 　　有一天，因为工作原因，我想从某个公众号中找一些有用的素材，于是逐个浏览了其中的文章标题。 　　 　　在这个过程中，我忽然发现自己选择阅读文章的规律是专门寻找那些为我关注的某个烦恼或难题提供简单几步解决办法的文章。 　　 　　然而读了这么多解决办法，那些让我感到焦虑、沮丧、困惑的问题仍然没有解决。翻译《感受爱》时我忽然感觉醍醐灌顶，正如作者所言，总想用过分简单的方法来解决复杂的问题其实是一种会给自己带来压力的习惯。比如想通过几篇公众号的文章就整理出这一生应该怎样过，就是想用简单办法解决复杂问题的典型。 　　 　　说到复杂，爱可说是人间极复杂的情感了。 　　 　　热恋的快乐、失恋的痛苦、天伦之乐、丧亲之殇……这些与爱相关的体验让我们感受到爱在生命中的分量。 　　 　　显示全部信息 　　 　　乍看这本书的名字时，以为只是一本普通的心灵鸡汤类书籍，但仔细阅读下来发现，不仅格式新颖，其中每一篇都精简流畅，而且内容题材都选自我们每个人自身成长过程中亲密关系体验中的痛点，有触动，也有改变的勇气被激发，更有可以借鉴的途径和行之有效的方法。人生短暂，及时体验到和把握好我们可以拥有的爱。 　　 　　——张海音，上海市精神卫生中心临床心理科主任 　　 　　这本书对我的启发是，爱与被爱这两件事情之所以生出如此多的困惑，是因为我们总是试图用语言来表达，用语言来接收爱的信号。但真正*强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态、动作来传递的。一旦想到这一点，你是否爱一个人，或者你是否被一个人爱着，答案其实简单而清晰。
　　
　　——陈赛，《三联生活周刊》资深主笔，《关于人生，我所知道的一切都来自童书》作者

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