女性必读的好书 个人内在管理

上期我们说到了“女性必读的好书 亲密关系指南”，本期我们说说女性必读的好书 个人内在管理。

1.《心静的力量》 卡耐基

你是否也感到浮躁、焦虑？

一点小事就引起肝火大动，一点麻烦就让自己心烦不已。

想让自己平心静气，却总也做不到。

卡耐基在这本书里为我们送来了及时雨，他在书中提出了7条练就“心静”、积蓄“力量”的建议，并提供了具体的心理调节步骤，帮助我们消除忧虑，让自己静下来。

2.《不完美，才美2：情绪决定命运》 海蓝博士

这是一部解决抑郁、焦虑等情绪的积极心理学经典著作，获得了苏岑、俞敏洪等中外各界50余位大家的推荐。

如今，我们很多人总是“后悔过去、担忧未来、不满当下”，仿佛人生十之八九都不如意。

在这本书里，作者告诉我们如何面对令人烦躁的“不可预测”和“不可控制”，学会放过自己，与自己和解。

3.《我的情绪为何总被他人左右》 阿尔伯特·埃利斯，阿瑟·兰格

每一个情绪不受控制的人，都应该读读这本书。

不论是紧张、内疚、愤怒、伤心，一旦我们的情绪受制于其他人或事，这都意味着我们丧失了人生一部分的主动权。

在这本书里，作者也是理性情绪疗法的创始人，给出了理性思维训练的4个步骤，来帮助我们培养理性思考的行为习惯。

当我们读透这本实用的自助书，或许就能学会做自己情绪的主人，获得内心的自由。

4.《活出最乐观的自己》 塞利格曼

这本书的作者是全世界公认的“积极心理学之父”。

他在本书中告诉我们，乐观的人总能在逆境中更好地成长，也更容易走上成功之路。

更重要的是，书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧。

翻开这本书，让自己拥有乐观心态，向着美好未来进发。

5.《情绪急救》 盖伊·温奇博士

如果你牙疼，你会知道去看牙医，但如果心态不好，情绪起伏不定呢？

我们常常忽视了内心的伤痛也需要治疗，而这本书或许能带给我们一些帮助。

作者在书中列出了7种最常见的情绪危机，分别是：被拒绝、孤独、丧失至爱、内疚、失败、反刍，以及自卑，并针对性地提出了不同的解决方案。

读完它，你会像个医生一样，懂得在负面情绪来临时，治愈自己。

6.《哈佛积极心理学笔记：哈佛教授的幸福处方》 王滟明

积极心理学是哈佛选修课程中，选修人数排名第一的课程，同时也是哈佛最受欢迎的课程，全球数十家主流媒体都对它报以热烈关注。

在这本书里，你能看到关于情绪、习惯、精力管理等多个话题的内容，也有许多可执行的方法。

这些方法能够帮助你，在生活的方方面面找到幸福的感觉。

7.《内在动机：自主掌控人生的力量》 爱德华·L.德西，理查德·弗拉斯特

你是否也有这种感受，明明生活条件越来越好，却越来越难以感受到幸福和快乐？

对于这一问题，本书作者爱德华·L.德西早已在书中给出了答案：

只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人，是不自由的，只有找到自己的内在动机，才能向着自己的幸福之处进发。

8.《整理情绪的力量》 有川真由美

你的生活如何，与你对待情绪垃圾的方式紧密相关。

这本书为你准备了一套实用的情绪调节技巧，下次当你面对愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活的消极情绪与习惯时，就可以将它们各个击破，再彻底地逐出生活。

按本书中介绍的方法去做，你的心境就会像大扫除后一样轻松透明。

9.《蛤蟆先生去看心理医生》 罗伯特·戴博德

这本书展现的，是陷入抑郁的蛤蟆先生去做心理咨询的过程。

作者对蛤蟆先生的情绪和感受，进行了一层又一层地剖析，有趣又通俗易懂。

我们每个人都想要成为合格的情绪稳定的成年人，进而实现内心的自由，但却迟迟无法摆脱身上的枷锁。

而这本书里的一些心理视角，或许能够帮助我们，正确看待自己，与生活握手言和。

10.《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》 岸见一郎，古贺史健

我们总是担心被别人讨厌，以至于常常迎合别人的期待，委屈了自己。

这本书当头棒喝般告诉读者一个道理：

“被人讨厌，它是一种不可避免的命运。”

少看他人的脸色，多做自己。

“我只要自己改变了，世界就会改变。”

世界的模样，取决于你凝视它的目光。

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