上期我们说到了“《超级清单：时间管理实用技巧、表格与自我训练》赵帅PDF高清完整电子版百度云可下载”，本期我们说说《不怕迷茫彷徨，只怕虚度时光》顺军 PDF高清完整电子版百度云可下载。
基本信息
商品名称： 不怕迷茫彷徨，只怕虚度时光 开本： 32开
作者： 顺军 定价：
ISBN号： 9787518075645 出版时间：
出版社： 中国纺织出版社 印刷时间：
版次： 1 印次： 1
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我们在生活中，常常因为碰到一些不如意的事而产生负面情绪，这些情绪对我们的学习、生活乃至以后的工作等都会产生消极影响。
本书以大众化的表达方式，力求向读者传达正面情绪。负面情绪并不可怕，只要稍加注意，学会认真调控，就能做情绪的主人，收获快乐的人生。
压抑的情绪会摧残我们的健康 随着社会竞争压力的增大，人们在竞相地表现自己的同时，许多人悄悄地把自己的真实内心封闭起来，对自己情绪进行压抑。 压抑是指对自己心理的束缚、抑制，尤其是对悲伤、忧虑、恐惧等消极情绪的极力压制，它会导致人们心情抑郁、痛苦不堪、满腹委屈、暮气沉沉，还会对外面的世界生厌、漠不关心，对别人的喜怒哀乐无动于衷，对任何事情失去兴趣。不仅如此，压抑的情绪，还会损害我们的健康。 小华，35岁，是一家公司的老板，工作一直很忙，生活作息没有规律，经常加班到深夜，有时凌晨还在酒桌上与客人高谈阔论。一段时间以后，他突然感觉胸闷心慌，心跳得厉害，脸色发黄，大汗淋漓，胸口好像有什么东西压着似的，喘不上气来，有窒息的感觉。他非常恐惧，大声喊着：“我快要憋死了！憋死了！”朋友们立即将他送到医院。到了医院，还未做检查，小华的这些症状就消失了，检查结果也显示他身体没有任何异常。回到家后，他也没有什么异常症状，依然经常加班到深夜。 三个月后，他突然又出现了相同症状，此后，发作得愈加频繁，他感觉很无助又很害怕，害怕总有一天自己会憋死。他每次发作时间不等，有时不用处理症状就消失了，有时服用药物才能缓解心悸症状。他去医院看过好多次，做过全面的检查，均未发现异常。他十分苦恼，不知道自己到底怎么了，也不知道自己会在何时发病，每天都焦虑不安，担惊受怕。最后，在医生的建议下到精神科就诊，小华才知道自己患上了焦虑症，这是由于过度压抑情绪引起的。心理学家告诉他应该摆脱生活中的紧张感和压抑感。他遵照医嘱做出改变，这些症状也就慢慢没有了。 压抑的情绪就像一种无形的束缚，严重地影响小华的精神，让他每时每刻都觉得痛苦、压抑、无法释放自己，最后引发疾病。压抑情绪的产生与年龄、身份等无关，与个体的挫折、失意有关，继而导致自卑、沮丧、自我封闭、孤僻等病态心理行为的产生，且严重威胁我们的身体健康。 那么我们该如何疏导压抑的情绪，为自己解绑呢？ 1.让快乐走进你的生活 让快乐进入你的生活。快乐是无处不在的，如果因为压抑的情绪而放弃了很多事情，让自己沉浸在自己的思绪中，只会让事情变得更加糟糕。为了转换一下心情，不妨做些运动，多参加社会活动，参加同学聚会或者看电影等。这些行为也能影响自己的情绪，即使情绪压抑的时候，也不要垂头丧气地低头走路，可以像风一样疾走，挺直身子坐着，不要每天愁眉苦脸，要每天露出笑脸，让微笑写在自己的脸上，这样也能让自己的情绪变好，缓解自己的压抑情绪。 2.调整自己的心态 压抑的情绪来源于自己本身，产生于自己情绪的羁绊。事情只是外界因素，自己的情绪变化是被本身所指引和控制的。人们因为长时间深陷一种情绪中无法自拔，而造成压抑情绪泛滥。要想摆脱这种情绪，一定要及时调整自己心态，忘掉不快的事情，回味那些美好的瞬间，如每一个温暖的瞬间，可以时常拿出来回味一番，冲淡自己的压抑情绪。 3.宣泄法 我们也常看到一些心胸狭窄、爱生气、心中总是闷闷不乐的人，由于心理压抑长期得不到解决而产生心理疾病。要想缓解自己的压抑情绪，可以及时地把压抑情绪宣泄出来，减轻心理上的压力，缓解或者消除紧张的情绪，恢复快乐、平静的心情。你可以选择自我倾诉或者参加文娱活动等，缓解压抑的情绪，但宣泄一定要注意场合、身份，注意适度，要把握“放松自我，不妨碍别人”的原则。 心灵驿站 人生本该风雨彩虹交替呈现，若承载了太多的苦闷，只会让内心不堪重负，生活也变得索然无味。既然如此，我们为什么不打开心门，让快乐悄然走进自己的生活，卸下心中的负担，让心灵轻快起来呢？
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