《孕产妇饮食营养全书》PDF高清完整电子版百度云可下载-我的生活分享

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　　1.精准指导孕期饮食：孕期必须16大营养素，概念、功效、摄取量解析。

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　　基本信息

　　商品名称：孕产妇饮食营养全书开本：12开

　　作者：于雅婷，于松定价：49.80

　　ISBN号：9787571301521出版时间：2019-07-01出版社：江苏凤凰科学技术出版社印刷时间：2019-07-01版次：1印次：1

　　目录　CONTENTS

　　CHAPTER01 孕妇必须补充的16种关键营养素

　　10 一蛋白质

　　11 二脂肪

　　11 三碳水化合物

　　12 四膳食纤维

　　12 五维生素A

　　13 六维生素B1

　　13 七维生素B2

　　14 八维生素B6

　　14 九维生素C

　　14 十维生素D

　　15 十一维生素E

　　15 十二维生素K

　　16 十三叶酸

　　16 十四 DHA

　　16 十五钙

　　17 十六铁

　　CHAPTER02 备孕期营养饮食

　　备孕期的营养指南

　　20 一营养计划*好提前3个月开始

　　21 二宜提前3个月补充叶酸

　　21 三备孕妈妈*好先排毒再怀孕

　　21 四备孕妈妈不宜贫血

　　22 五备孕妈妈宜服用维生素

　　22 六备孕期间不宜常在外面就餐

　　22 七备孕妈妈*好多吃暖宫药膳

　　23 八备孕爸爸宜储备营养

　　备孕期宜吃的食物

　　24 草鱼

　　26 黄豆

　　28 三文鱼

　　30 菠菜

　　32 牡蛎

　　34 鹌鹑

　　36 牛*

　　38 山药

　　40 猪血

　　42 鳝鱼

　　44 木耳

　　46 白萝卜

　　CHAPTER03 孕早期营养饮食

　　48 小白菜

　　50 带鱼

　　52 海带

　　54 大白菜

　　56 花生

　　58 豇豆

　　孕早期的营养指南

　　62 一孕妇要继续补充叶酸

　　63 二孕妇一定要吃早餐

　　63 三孕妇晚餐宜吃少

　　63 四不宜强迫孕妇吃东西

　　64 五缓解孕吐宜调整饮食

　　64 六孕妇不宜全吃素食

　　65 七孕妇宜多吃绿色食品

　　65 八孕妇不宜食用被污染的食物

　　65 九孕妇饮水宜选白开水

　　66 十孕妇禁吃霉变食物

　　67 十一孕妇不宜过度进补

　　67 十二孕妇不宜过量食糖

　　孕早期宜吃的食物

　　68 核桃

　　70 生姜

　　72 鳙鱼

　　74 猪骨

　　76 小米

　　78 番茄

　　80 莲藕

　　82 鳜鱼

　　84 豆腐

　　86 板栗

　　88 包菜

　　90 芥蓝

　　92 口蘑

　　94 鸭*

　　CHAPTER04 孕中期营养饮食

　　CHAPTER05 孕晚期营养饮食

　　孕晚期的营养指南

　　140 一孕晚期饮食原则

　　141 二孕晚期摄入脂肪类食物需注意

　　141 三孕妇不宜暴饮暴食

　　141 四孕晚期孕妇宜少食多餐

　　142 五孕晚期孕妇宜多吃鱼

　　142 六孕晚期孕妇不宜再大量进补

　　143 七孕晚期营养一定要合理

　　143 八临产时宜吃能量高、易消化食物

　　孕晚期宜吃的食物

　　144 红豆

　　146 鹌鹑蛋

　　148 福寿鱼

　　150 武昌鱼

　　152 胡萝卜

　　154 丝瓜

　　156 鲤鱼

　　158 鸽*

　　160 干贝

　　162 蛤蜊

　　164 香菇

　　166 绿豆

　　168 绿豆芽

　　170 雪里蕻

　　孕中期的营养指南

　　98 一孕中期的饮食安排

　　99 二孕妇不宜进食过多

　　99 三孕妇不宜节食

　　100 四孕妇饮食宜粗细搭配

　　100 五孕妇饮食不宜过咸

　　101 六孕妇不宜食用过多的鱼肝油

　　101 七孕妇进食忌狼吞虎咽

　　101 八孕妇不宜食用冷饮

　　102 九孕妇工作餐饮食原则

　　102 十孕妇晚餐注意事项

　　103 十一孕妇宜多吃预防水肿的食物

　　孕中期宜吃的食物

　　104 鸡*

　　106 鸡蛋

　　108 青鱼

　　110 黑豆

　　112 茶树菇

　　114 玉米

　　116 樱桃

　　118 银鱼

　　120 黄豆芽

　　122 腰果

　　124 蒜薹

　　126 竹笋

　　128 豆浆

　　130 芹菜

　　132 毛豆

　　134 豌豆

　　136 冬瓜

　　CHAPTER06 产褥期营养饮食

　　产褥期的营养指南

　　174 一产后进食顺序要科学

　　175 二剖宫产产妇的月子饮食

　　175 三找准体质再催奶

　　176 四饮用催乳汤的注意事项

　　176 五哺乳产妇不宜节食

　　176 六月子里宜注意补钙

　　177 七产妇不宜只喝汤不吃*

　　177 八产妇不宜吃太多鸡蛋

　　产褥期宜吃的食物

　　178 鲫鱼

　　180 虾皮

　　182 木瓜

　　184 猪蹄

　　186 乌鸡

　　188 鲢鱼

　　190 银耳

　　192 红枣

　　194 鲇鱼

　　196 黑米

　　198 黄鱼

　　200 莴笋

　　202 茭白

　　204 金针菇

　　206 平菇

　　208 草菇

　　210 黄花菜

　　212 猪肚

　　214 荷兰豆

　　216 无花果

　　218 薏米

　　07 孕产期

　　常见病营养饮食CHAPTER

　　222 孕期便秘

　　224 孕期呕吐

　　226 孕期贫血

　　228 妊娠高血压综合征

　　230 孕期下肢肌*痉挛

　　232 孕期水肿

　　234 产后缺乳

　　236 产后恶露不绝

　　238 产后出血