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Mind Over Grind: How to Break Free When Work Hijacks Your Life
《摆脱工作束缚：如何挣脱工作对生活的劫持》
作者： Guy Winch Ph.D.
出版日期：2026年2月10日

临床心理学家、TED演讲者、《情绪急救》一书的作者温奇（Winch）根据近期研究和她帮助客户在当今职场高压环境下取得成功的案例，提供了应对现代工作诸多压力的指南。

无论我们是否喜欢，工作都是我们生活的核心。我们大多数人通过工作来定义自己；工作赋予我们目标，使我们能够维持生活、家庭、营养和休闲娱乐，并且常常让我们与志同道合的人在一起，他们分享并欣赏我们的技能和成就。难怪我们觉得工作如此重要。但工作也有其阴暗面，它会侵入我们的生活，并在不知不觉中占据我们的思想、优先事项，甚至我们的应对机制。尤其近年来，工作与生活的界限比以往任何时候都更加模糊，我们难以维持健康的界限，难以恢复精力和注意力，难以给予我们所爱的人足够的关注，也难以滋养我们自身其他重要的方面。

在《摆脱工作束缚》（Mind Over Grind）一书中，盖伊·温奇解释了我们与工作的过度沉迷如何强化了这些无意识的倾向，并揭示了这些倾向对我们的职业生涯、个人生活以及情绪健康造成的损害。他认为，实现工作与生活的平衡需要改变我们在工作和生活中的思维方式。他还提供了清晰实用的策略，帮助我们重新掌控生活，转变思维模式，更加有意识地生活，从而在工作中取得卓越成就，并在个人生活中获得成功。

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