《心好累》PDF+mobi+epub高清完整电子版

♥第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針♥
面對人生「心好累」？
就是因為你「太努力」，人生才會失去意義！
※超值收錄
【心身壓力檢測量表】【腦力壓力紅綠燈APP】
自我判斷心理極限，從此卸下超載人生！
　　「你的人生超載了嗎？」
 
　　面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者，
　　精神科醫師陳嬿伊提出警訊：
　　「大家就是因為抗壓性太好，才會生病！」
 
　　本書針對各種「活得好累」的人生實境，
　　猶如面對面心理診療，馬上為你鬆開壓力死結：
　　✓我有時會莫名的胸悶、耳鳴
　　✓我常常壓力大到睡不好，又噩夢連連
　　✓為什麼工作愈忙，讓我愈來愈胖？
　　✓好不容易放假，我卻越休越累
　　✓我不放心把事情交給別人，只好每件事都自己來
　　✓我常常氣在心裡口難開，不知如何表達
　　✓工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草
 
　　透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習，
　　替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停，
　　放過自己，讓生命的難題一個個成為過去……
　　【壓力診療室】
　　Ｑ。壓力大到睡不好，我該吃安眠藥嗎？
　　Ａ。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月，就要儘快就醫，不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的，要處理壓力根源才能改善睡眠。
 
　　Ｑ。放假了，我怎麼還是覺得好累？
　　Ａ。過度抗壓的心態，會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態，而出現自律神經失調的症狀，像失眠、胸悶、疲倦等，這時若再不注意就會生病。
 
　　Ｑ。為什麼我盡心盡力，別人還不見得買單？
　　Ａ。最好能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到，可讓對方明白自己已理解他的期許與感受；在雙方理解的情境下去溝通，比較能替某些不適合自己的期待解套。
 
　　Ｑ。為避免衝突，我不知該如何說出自己的想法？
　　Ａ。這時候要試著拋開你的疑慮，別擔心別人會怎麼想、怎麼看，把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法，即便是不同的見解，讓對方有機會去理解你，也讓自己試著包容別人不同的想法。
　　替超載的心理重擔按暫停，
　　救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。
本書特色
　　針對生理壓力／心理壓力／人情壓力／變故壓力，
　　本書為你一次解開人生所有壓力關卡──
有感推薦（按姓氏筆畫排序）
　　心曦心理諮商所所長  周慕姿
　　精神科醫師  郭彥麟
 
　　「陳嬿伊醫師具有豐富的實務經驗，這是一本相當有用的心理健康工具書，誠心推薦給大家。」──心曦心理諮商所 所長 周慕姿
　　「面對壓力是人生不可避免的課題。陳醫師以她透徹的思緒與溫暖明白的文字，帶著我們從貼身的故事裡，看見熟悉的困境，獲得共鳴與啟發。」──精神科醫師 郭彥麟

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