《从明天起，做一个幸福的人》周小鹏PDF高清完整电子版百度云可下载

上期我们说到了“《爱的能量：如何用能量平衡法找到你的真爱》 (澳)麦坎纳PDF高清完整电子版百度云可下载”，本期我们说说《从明天起，做一个幸福的人》周小鹏PDF高清完整电子版百度云可下载。

　　◎ 作者根据十余年咨询经验，剖析生活不幸福的本质，让你科学提升幸福浓度！

　　关于原生家庭、恐婚、依恋匮乏、自卑、安全感缺失、自我封闭、魅力不足……◎ 作者精心编制17个课后实践练习，让你将所学应用到生活中，掌握！

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　　◎ 随书附赠精美“幸福练习册”，亲手写下你的幸福笔记！

　　◎ 情绪情感、婚恋心理专家周小鹏倾情写作，给每一个渴望幸福的人！

　　作者为前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等数十家主流媒体特邀心理专家；作为常驻心理专家参加过多档电视节目，包括《爱情保卫战》《幸福来敲门》等。

　　◎ 本书音频课程在有书上线一周，购买者即突破10000人，获得众口称赞！

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　　基本信息

　　商品名称：从明天起，做一个幸福的人开本：128开作者：周小鹏定价：45.00

　　ISBN号：9787559413840出版时间：2018-01-01出版社：江苏凤凰文艺出版社印刷时间：2018-01-01版次：1印次：1

　　序 前往幸福的路上

　　*课 是谁悄悄遮住了你的双眼？

　　实战练习：肯定你的优点，转化你的缺点

　　第2课 余生太短，要和“温柔”的人在一起

　　实战练习：温暖表达四部曲，把爱说出口

　　第3课 没有安全感的生活，终将走向不幸的深渊实战练习：拥抱自己，对话内心恐惧的自己

　　第4课 心有多强大，就有多幸福

　　实战练习：赞美爱人，用你*温柔的心

　　第5课 你是否也曾独自孤独，不敢去爱？

　　实战练习：爱的抱抱，做*亲密的彼此

　　第6课 人生*美的修行是：爱自己

　　实战练习：自我提升计划三阶段

　　第7课 失败感和孤独感，是男人与女人分别的宿命实战练习：不评论，只观察！记录他/ 她的表达方式第8课 女人说，只想和你好好过一生

　　实战练习：策划一次让人感到温暖的晚宴

　　第9课 男人说，生活已然太累，为什么不让它有趣一点？

　　实战练习：制造浪漫，只谈情，不谈事！

　　*0课 即使说着不同的语言，我依然能听懂你

　　实战练习：三天，不批评一句，你能坚持吗？

　　*1课 所有的坚强，都曾被泪水洗过

　　实战练习：为一件你感到有压力的事件做侧写

　　*2课 从没停止过爱你，但有许多次我想离开你实战练习：办一次“温暖晚宴”，只倾听，不诉说！

　　*3课 把生命的每一次变化都当作恩赐

　　实战练习：制作你的“爱情心愿单”

　　*4课 全世界，你去倾听谁？

　　实战练习：用“魔力倾听四步法”沟通一件事

　　*5课 你可以哭泣，但不能沉默

　　实战练习：揭秘神奇的大脑，将矛盾消解于初6课 容颜总会老去，魅力却比时间更*

　　实战练习：，做一个“空气人”

　　7课 愿你在不完美中，遇见幸福的自己

　　实战练习：拿起笔，写给昨天的自己

　　后记 幸福面前，岁月也要放慢脚步

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　　也许，你患了“亲密关系恐惧症”

　　首先，亲密关系所指的不仅仅是爱情或异性间的情感，而是泛指亲情、爱情、友情和各类社交关系。众多心理学研究表明，亲密关系是身心功能健康的重要预测指标，它会对人的心理健康和社会适应产生重大影响。

　　早在1982 年，就有心理学家总结了亲密关系的特征，主要表现为真诚、关心、温暖、保护、帮助、奉献、开放性、互相体贴、互相承诺、降低防御、情感依恋、愿意被控制、互相自我表露，以及分离时的痛苦。

　　后来，又有心理学研究者提出了亲密关系的规范性定义，即亲密关系是一种关系作用，在这种作用中，个体相信自我暴露会得到可传达的共情反应。这样的自我暴露可能增加一个人的脆弱感，所以形成亲密感的前提是个体必须为向别人表露自己的脆弱而冒险。

　　根据这些心理学家的观点，当一个人试图走近他人时，或多或少都会有一些恐惧，这是正常的现象。所以“亲密关系恐惧症”也并非一种疾病，而是指某人内心中恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。亲密关系恐惧者并非不能进行人际交往，相反，有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，不愿意和别人分享自己的痛苦，也很难与人交心，他们中有些人会体验到一种虽然有很多朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。只要别人有想要更深一步接触的意愿，亲密关系恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。而大量的资料案例也显示，有“亲密关系恐惧症”的人，大多数都担心失去他人的重视。

　　我几乎在每一次培训课上都会问学员们同一个问题：人为什么要谈恋爱。大家的回答有“为了传宗接代”“为了避免孤独”“为了找一个人爱自己”，等等。如果要我从心理学角度来说，我认为，人谈恋爱重要的目的就是为了“被认可”。被认可是每个人的需要，你给我买礼物，不仅是因为你爱我，也是因为你认可我；你不离开我，是因为你喜欢我，认可我；你跟我吵架，是因为你希望我接受你的观点和需求，希望我认可你……既然我们都从心底渴望被别人认可，那对方的离开对我们来讲，就是一种“不认可”，分手也是“不认可”，不买礼物也是“不认可”。那些有“亲密关系恐惧症”的人内心害怕的就是不被爱人认可，所以他们逃避，而从心理学的角度看，他们逃避也是因为不自信。

　　早前有研究发现，有严重自卑感的人比一般人更加恐惧在亲密关系中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他们可能有非常严格的父母，父母从他们童年时期就制定了苛刻的标准，总是紧紧地盯着他们的不足，从而导致他们在潜移默化中把批评内化。当他们成人之后，仍然坚定地相信自己有很多缺陷，这种缺陷感又强化了他们的自卑感，进而使他们越来越害怕向另一个人完全敞开自己。

　　还有一部分人是因为不信任他人而封闭自己，不向他人做自我表露。事实上，很多人从小接受的教育里都主张小孩子不要轻易相信别人，在成人之后，他们形成一种思维定势，即没有无缘无故的爱，这就是为什么有人很难对别人产生信任，即使是亲密关系中的另一方。而信任他人是建立良好亲密关系的前提，一个人想在未来与他人建立良好的亲密关系，就必须培养对他人的信任感。

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　　《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不完美中遇见幸福的自己。

　　在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。

　　终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。

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　　周小鹏

　　情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。……

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